睡前刷牙是錯的？醫生提醒：不想牙齒提前壞掉，刷牙留心五點(diǎn)
關(guān)鍵詞：牙齒
晚上十點(diǎn)，你打著(zhù)哈欠站在洗手臺前，機械地刷著(zhù)牙準備睡覺(jué)。但口腔科醫生可能要叫停這個(gè)習慣——原來(lái)我們習以為常的睡前刷牙，藏著(zhù)不少毀牙陷阱！那些年刷掉的不僅是食物殘渣，可能還有牙釉質(zhì)。
一、睡前刷牙的三大誤區
1、刷牙時(shí)間不對
很多人喜歡刷完牙立刻睡覺(jué)，其實(shí)最佳時(shí)間是晚餐后1小時(shí)。唾液分泌減少的睡眠時(shí)段，牙膏中的氟化物需要時(shí)間形成保護層。
2、水溫選擇不當
冷水會(huì )導致牙本質(zhì)敏感，過(guò)熱的水又可能燙傷口腔黏膜。37℃左右的溫水最能保持牙膏活性成分。
3、用力過(guò)猛傷牙釉質(zhì)
橫向大力刷牙會(huì )磨損牙頸部，這個(gè)部位牙釉質(zhì)最薄。長(cháng)期如此可能造成楔狀缺損，吃冷熱食物時(shí)酸痛難忍。
二、科學(xué)刷牙的五個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)
1、牙刷傾斜45度
將刷毛對準牙齒和牙齦交界處，小幅震顫清潔齦溝。這個(gè)位置最容易堆積牙菌斑。
2、分區清潔不遺漏
每顆牙齒的三個(gè)面都要照顧到：外側、內側和咬合面。建議按順序清潔，避免遺漏某些區域。
3、舌頭也要照顧到
舌苔堆積的細菌會(huì )導致口臭，用刷毛背面或專(zhuān)用舌苔刷輕刮5-6次即可。
4、牙膏用量有講究
成人豌豆大小足夠，3歲以下兒童只需米粒大小。過(guò)多泡沫反而影響清潔效果。
5、漱口次數要控制
用清水漱1-2次即可，過(guò)度漱口會(huì )沖走殘留的氟化物。含氟牙膏的保護作用可持續12小時(shí)。
三、特殊情況的處理建議
1、戴牙套人群
使用正畸專(zhuān)用牙刷，配合牙縫刷清潔托槽周?chē)?。每次進(jìn)食后都應清潔，避免食物殘渣滯留。
2、牙齦出血時(shí)
出血部位更要認真清潔，這是牙齦炎的信號。選擇軟毛牙刷，持續出血需及時(shí)就醫。
3、牙齒敏感對策
改用抗敏感牙膏，避免立即用冷水漱口。刷牙后可用手指按摩牙齦促進(jìn)血液循環(huán)。
四、護牙的延伸建議
1、牙線(xiàn)使用時(shí)機
刷牙前使用牙線(xiàn)效果更好，能帶出牙縫殘渣讓牙刷更好發(fā)揮作用。
2、定期檢查有必要
即使沒(méi)有不適，每年也應做1-2次潔牙。牙結石就像牙齒的“混凝土”，必須專(zhuān)業(yè)清除。
3、飲食配合很重要
吃完酸性食物別立即刷牙，等待30分鐘讓唾液中和酸性。奶酪、芹菜等食物能幫助清潔牙齒。
記住這些細節，你的刷牙時(shí)間就從例行公事升級成專(zhuān)業(yè)護理。牙齒陪伴我們的時(shí)間比任何奢侈品都長(cháng)，值得用心對待。從今晚開(kāi)始，試試這些讓牙醫都點(diǎn)贊的刷牙技巧吧！