醫生提醒：一天里面，這幾個(gè)時(shí)間段測量血糖較準確，很多人沒(méi)選對
關(guān)鍵詞：血糖
測血糖就像在和身體玩捉迷藏，明明同一根手指，早上和晚上測出來(lái)的數值可能相差一個(gè)“奶茶杯”的距離。那些總在奇怪時(shí)間測血糖的朋友，你們的血糖儀可能正在偷偷翻白眼哦！
一、血糖測量的黃金時(shí)間表
1.空腹血糖：起床后的第一件事
刷牙洗臉前先測血糖，這時(shí)候8-10小時(shí)未進(jìn)食的數據最誠實(shí)。要是測完才想起昨晚偷吃的半塊蛋糕，這個(gè)數值可就要打折扣了。
2.餐后2小時(shí)：從第一口飯開(kāi)始計時(shí)
很多人盯著(zhù)吃完最后一口飯的時(shí)鐘，其實(shí)血糖早從第一口主食下肚就開(kāi)始爬坡了。記住這個(gè)冷知識：吃火鍋時(shí)涮的第一片土豆才算起跑線(xiàn)。
二、容易被忽略的關(guān)鍵時(shí)刻
1.睡前血糖：夜宵愛(ài)好者的照妖鏡
晚上10點(diǎn)左右的數值能預測夜間血糖走勢。要是測出來(lái)數值偏高，說(shuō)明白天可能把奶茶當水喝了。
2.凌晨3點(diǎn)：夜間低血糖警.報器
這個(gè)點(diǎn)的測量能抓住“黎明現象”的尾巴。不過(guò)定鬧鐘爬起來(lái)測血糖？建議還是交給動(dòng)態(tài)血糖儀來(lái)完成這項艱巨任務(wù)。
三、特殊情況加測指南
1.運動(dòng)前后：健身達人的必修課
高強度運動(dòng)后可能出現血糖過(guò)山車(chē)，羽毛球打嗨了記得補測。但別剛跑完馬拉松就扎手指，讓身體喘口氣再說(shuō)。
2.感覺(jué)不適時(shí)：身體的SOS信號
突然心慌手抖或是困得反常，別猶豫立即測血糖。這時(shí)候的數值可能正在上演“血糖跳水錦標賽”。
四、讓測量更準確的小秘訣
1.洗手比消毒更重要
指尖殘留的糖漬會(huì )讓血糖儀懷疑人生。用溫水洗凈后記得擦干，潮濕的手指會(huì )稀釋血滴。
2.輪換手指很重要
別總盯著(zhù)無(wú)名指薅羊毛，十個(gè)手指排班表該安排上了。指側采血比指腹疼痛感輕得多，這個(gè)秘密老糖友都知道。
3.試紙要當季使用
開(kāi)封三個(gè)月的試紙就像過(guò)季水果，檢測結果可能會(huì )鬧脾氣。新買(mǎi)的試紙別急著(zhù)拆封，先看看有效期再說(shuō)。
血糖日記本記得每周做次數據分析，那些忽高忽低的數值連起來(lái)，可能就是你的飲食作息調查報告。掌握這幾個(gè)關(guān)鍵時(shí)間點(diǎn)，下次和醫生復診時(shí)，你就能甩出一份專(zhuān)業(yè)級血糖作息表啦！