60歲后，多吃“養生果”，降血脂、清血管、穩血糖，身體更健康
關(guān)鍵詞：降血脂
60歲后，身體這臺"老機器"確實(shí)需要更精心的保養。在眾多天然"保養劑"中，有些水果堪稱(chēng)血管清道夫、血糖穩定器，關(guān)鍵還特別好吃！今天就給大家介紹幾種藏在菜市場(chǎng)里的"養生果"，每天吃一點(diǎn)，比吃補品還管用。
一、血管清道夫：山楂
1、天然降脂小能手
新鮮山楂富含黃酮類(lèi)物質(zhì)，能幫助分解油脂。飯后吃?xún)深w，相當于給血管做次"大掃除"。怕酸的話(huà)可以切片曬干泡水喝，加點(diǎn)蜂蜜風(fēng)味更佳。
2、改善血液循環(huán)
山楂中的有機酸能增強心肌收縮力，對預防動(dòng)脈硬化有幫助。注意胃酸過(guò)多的人要控制食用量，建議搭配饅頭等堿性食物。
二、血糖穩定器：番石榴
1、低糖高纖維的典范
番石榴的升糖指數只有31，是糖尿病人的理想水果。連籽一起吃，膳食纖維含量翻倍，能延緩糖分吸收。
2、抗氧化小冠軍
紫紅色果肉的品種富含花青素，抗氧化能力是維生素C的20倍。每天吃半個(gè)，相當于給細胞穿上了防護服。
三、全能型選手：獼猴桃
1、血管彈性增強劑
兩顆獼猴桃就能滿(mǎn)足全天維生素C需求，這種水溶性維生素是合成膠原蛋白的原料，能保持血管年輕態(tài)。
2、腸道健康調節員
特有的獼猴桃酵素能促進(jìn)蛋白質(zhì)分解，飯后吃有助于消化。便秘人群可以每天早晨空腹吃一個(gè)黃金獼猴桃。
四、食用注意事項要記牢
1、控制好食用量
每天水果總量控制在200-350克，分2-3次吃。高糖水果要相應減少主食量。
2、注意食用時(shí)間
建議在兩餐之間吃，避免影響正餐食欲和血糖波動(dòng)。胃腸敏感者避免空腹食用酸性水果。
3、特殊人群要當心
服用降壓藥的人群要避開(kāi)西柚；腎功能不全者要控制高鉀水果的攝入。
4、優(yōu)選應季本地果
應季水果營(yíng)養更豐富，本地水果運輸時(shí)間短，能最大限度保留活性物質(zhì)。
這些"養生果"就像大自然的饋贈，用美味的方式守護著(zhù)我們的健康。養成每天吃1-2種的好習慣，比臨時(shí)抱佛腳吃補品靠譜多了。記住，養生的最高境界是潤物細無(wú)聲，讓健康成為日常的一部分。下次逛菜市場(chǎng)，記得把這些"天然保健品"放進(jìn)購物籃！