糖尿病“催化劑”已找到，這3類(lèi)食物或許真該少碰？一文講清
關(guān)鍵詞：糖尿病
一般老年人容易腹脹，因為隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，身體的各個(gè)器官開(kāi)始老化，胃腸功能也是如此。此外，老年人的消化液、唾液和胃液分泌減少，消化食物的能力降低。如果飲食不當，可能會(huì )加重腹脹。
如何解決老年人腹脹問(wèn)題？
一、吃飯時(shí)要細嚼慢咽。
有些老人從小就有狼吞虎咽的壞習慣，這樣會(huì )讓大量的氣體進(jìn)入腸道，從而引起腹脹，吃飯時(shí)要細嚼慢咽，每口至少要咀嚼20次，這樣可以使食物與唾液充分結合，促進(jìn)食物的消化。期間不能喝啤酒和碳酸飲料，也不能吃含果糖或山梨醇的甜點(diǎn)。
二、選擇合適的食物。
老年人通?？梢远喑跃哂斜Ｗo胃和順氣作用的食物。比如山藥可以健脾和胃，保護腎氣，促進(jìn)食物的消化吸收。山藥中的粘液可以保護胃壁。此外，白蘿卜洋蔥和山楂還可以保護胃腸道。晚餐不能吃一些產(chǎn)氣的食物，尤其是豆制品中含有的低聚糖，容易被腸道內的細菌發(fā)酵，從而分解氣體，引起腸鳴、腹脹、腹痛、打嗝。
3.不要吃太多高纖維食物。
盡管高纖維食物可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助排便，但如果吃得太多，很容易在腸道內產(chǎn)生氣體，從而加重腹脹。因此盡量少吃菠菜南瓜菜花及韭菜各種雜糧等高纖維食品，平時(shí)要做好葷素與粗細搭配。此外，如果過(guò)度焦慮、悲傷或抑郁，消化功能會(huì )減弱，胃腸力或產(chǎn)生大量胃酸，加重腹脹。
四、適當的鍛煉。
老年人每天晚上睡覺(jué)前可以平躺在床上，雙手放在腹部和胸部，慢慢呼吸，持續三分鐘，然后彎曲雙腿，雙手抱住膝蓋壓在腹部，然后恢復，重復30次左右，可以促進(jìn)胃的排空。另外，睡前可以逆時(shí)針和順時(shí)針按摩肚臍100次，可以緩解腹脹。
溫馨提示
如果上述方法不能緩解腹脹，需要警惕一些疾病，如胰腺炎、胃潰瘍、胃炎、膽囊炎等。當患有這些疾病時(shí)，會(huì )引起胃腸梗阻或腹腔積氣積液，從而引起腹脹。嚴重的患者必須及時(shí)去醫院，以免延誤最佳治療時(shí)間。