調查發(fā)現：最易加重鼻炎的行為，不是吃辣，而是這3種習慣
關(guān)鍵詞：
一到換季就噴嚏連天，紙巾消耗速度堪比碎紙機？很多人以為鼻炎發(fā)作和吃辣有關(guān)，其實(shí)真正的“罪魁禍首”就藏在你的日常習慣里。有位常年鼻炎患者戒掉這三個(gè)習慣后，發(fā)作頻率直接減半！
一、你以為的護鼻行為其實(shí)是傷害
1、過(guò)度清洗鼻腔
每天用洗鼻器沖洗四五次？頻繁沖洗反而會(huì )破壞鼻黏膜屏障。建議每天1-2次即可，水溫要接近體溫，沖洗后記得涂抹凡士林保護黏膜。
2、長(cháng)期依賴(lài)血管收縮劑
那種噴完立即通氣的鼻噴劑，連續使用超過(guò)7天就會(huì )導致反彈性鼻塞。正確做法是交替使用生理性海水噴霧，癥狀嚴重時(shí)再遵醫囑用藥。
3、用力擤鼻涕
同時(shí)捏住兩側鼻孔擤鼻涕，可能讓分泌物竄入鼻竇。應該單側輪流擤，力.度要輕，擤完用熱毛巾敷鼻梁緩解壓力。
二、最傷鼻子的三大隱形殺手
1、熬夜追劇到凌晨
睡眠不足會(huì )導致免疫球蛋白分泌減少，讓鼻黏膜更脆弱。保證23點(diǎn)前入睡，睡前1小時(shí)別玩手機，藍光會(huì )加重鼻部充血。
2、長(cháng)時(shí)間待在空調房
空調房濕度往往低于40%，干燥空氣會(huì )刺激鼻黏膜。開(kāi)空調時(shí)放盆水或使用加濕器，保持濕度在50%-60%最理想。
3、隨手揉鼻子
這個(gè)動(dòng)作會(huì )把手上病菌帶入鼻腔，還可能導致鼻出血。改掉揉鼻習慣，鼻癢時(shí)用指腹輕輕按壓鼻翼兩側。
三、鼻炎患者的自救指南
1、飲食調理
適當補充維生素A（胡蘿卜、南瓜）和Omega-3（深海魚(yú)），有助于修復鼻黏膜。少吃乳制品，其中的酪蛋白可能加重分泌物粘稠度。
2、環(huán)境控制
定期清洗空調濾網(wǎng)，使用防螨床品?；ǚ奂就獬龃髅芊庑院玫目谡?，回家立即用鹽水漱口。
3、運動(dòng)選擇
游泳時(shí)氯氣刺激可能加重癥狀，建議選擇瑜伽、快走等運動(dòng)。運動(dòng)后及時(shí)擦干汗水，避免冷風(fēng)直吹面部。
記住，鼻炎調理是個(gè)系統工程。有位患者堅持三個(gè)月早睡+每日鼻腔護理+游泳改為快走后，連家里人都說(shuō)他打呼嚕聲音變小了。從今天開(kāi)始改正這些傷鼻習慣，說(shuō)不定下個(gè)換季時(shí)節，你就能優(yōu)雅地和紙巾盒說(shuō)再見(jiàn)啦！