高暑濕天，推薦5款養生湯水！越喝身體越輕松！老年人安穩度夏
關(guān)鍵詞：老年人
三伏天里，空氣黏膩得能擰出水來(lái)，連呼吸都帶著(zhù)濕熱。這種天氣里，一碗清爽的養生湯水比什么山珍海味都金貴！特別是上了年紀的長(cháng)輩，更需要通過(guò)飲食調理來(lái)應對暑濕。這5款湯水不僅解暑祛濕，還能悄悄給身體“減負”。
一、冬瓜薏米老鴨湯
1、選兩斤左右的老鴨，焯水后與50克薏米同燉。
2、冬瓜連皮切塊，出鍋前20分鐘放入。
3、滴幾滴白醋能促進(jìn)鈣質(zhì)溶出。
這款湯特別適合午后潮熱、小便發(fā)黃的人群。冬瓜皮利水效果比瓜肉更好，千萬(wàn)別削掉。
二、五指毛桃茯苓湯
1、五指毛桃30克搭配茯苓20克。
2、加兩片陳皮和蜜棗調味。
3、可以搭配豬骨或素燉。
嶺南地區經(jīng)典的祛濕湯方，帶著(zhù)淡淡椰香味。對關(guān)節酸重、頭面出油多的人尤其友好。
三、苦瓜黃豆排骨湯
1、苦瓜去瓤切塊，用鹽水浸泡去苦。
2、黃豆提前浸泡4小時(shí)。
3、排骨焯水后小火慢燉2小時(shí)。
這道湯喝起來(lái)苦中回甘，能緩解心煩口渴。怕苦的人可以加兩顆無(wú)花果平衡味道。
四、蓮藕章魚(yú)干湯
1、章魚(yú)干提前泡發(fā)切條。
2、蓮藕選粉藕，與花生同燉。
3、最后撒一把香菜提味。
沿海地區的傳統解暑湯，豐富的氨基酸能快速補充體力。對夜間盜汗、睡不踏實(shí)有幫助。
五、蘋(píng)果雪梨瘦肉湯
1、蘋(píng)果、雪梨各一個(gè)切塊。
2、加南北杏各10克。
3、瘦肉切片滾湯15分鐘。
清甜滋潤的“天然涼茶”，咳嗽痰多時(shí)喝特別舒服。冷藏后當甜品吃也別有風(fēng)味。
給長(cháng)輩煲湯要注意：藥材分量寧少勿多，煲煮時(shí)間控制在1.5小時(shí)內，飯后兩小時(shí)飲用最佳。有慢性病的人群要咨詢(xún)醫生后再飲用。暑熱最盛時(shí)，每周喝3-4次就能明顯感覺(jué)身體沉重感減輕。這些湯水里既沒(méi)有名貴藥材，也不需要復雜廚藝，但卻是三伏天最貼心的養生禮物。