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醫生多次強調:最傷關(guān)節的行為,不是運動(dòng)!而是頻繁的去做3件事

醫點(diǎn)就懂

關(guān)鍵詞:運動(dòng)

骨科醫生最常接診的患者里,總少不了那些關(guān)節“未老先衰”的年輕人。他們往往一臉困惑:“我明明經(jīng)常健身,怎么膝蓋比老人家還差?”其實(shí)毀掉關(guān)節的元兇,就藏在日常那些不起眼的小習慣里。

一、毀關(guān)節的三大隱形殺手

1、蹺二郎腿

這個(gè)看似優(yōu)雅的坐姿,會(huì )讓膝關(guān)節承受額外壓力。髖關(guān)節長(cháng)期處于扭曲狀態(tài),容易引發(fā)骨盆傾斜。建議在膝蓋間夾本書(shū)來(lái)糾正習慣。

2、長(cháng)時(shí)間穿高跟鞋

鞋跟超過(guò)5厘米時(shí),膝關(guān)節承受的壓力是體重的3倍。踝關(guān)節穩定性下降,容易引發(fā)足底筋膜炎。日常建議選擇鞋跟不超過(guò)3厘米的鞋子。

3、久坐不動(dòng)

保持同一姿勢超過(guò)1小時(shí),關(guān)節滑液分泌減少。突然起身時(shí)容易造成關(guān)節面直接摩擦。建議每45分鐘起來(lái)活動(dòng)3-5分鐘。

二、關(guān)節養護的黃金法則

1、科學(xué)補鈣策略

每天保證300ml乳制品攝入,搭配維生素D促進(jìn)吸收。綠葉蔬菜和豆制品也是優(yōu)質(zhì)鈣源。避免同時(shí)攝入濃茶咖啡影響吸收。

2、適度運動(dòng)選擇

游泳和騎自行車(chē)對關(guān)節最友好。跑步要選緩沖好的運動(dòng)鞋,每周不超過(guò)3次。運動(dòng)前后務(wù)必做好熱身和拉伸。

3、體重管理要點(diǎn)

體重每增加1公斤,膝關(guān)節壓力增加4公斤。通過(guò)控制精制碳水攝入來(lái)管理體重,比單純節食更可持續。

三、關(guān)節求.救信號別忽視

1、晨僵超過(guò)30分鐘

類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎的典型癥狀,尤其要警惕手指小關(guān)節對稱(chēng)性疼痛。

2、上下樓梯膝蓋痛

髕骨軟化癥的早期表現,不及時(shí)干預可能發(fā)展為骨關(guān)節炎。

3、關(guān)節活動(dòng)時(shí)有彈響

伴隨疼痛的彈響要重視,可能是關(guān)節軟骨損傷的信號。

四、日常養護小妙招

1、冷熱敷交替法

急性腫痛用冰敷,每次15分鐘。慢性酸痛熱敷,溫度不超過(guò)40℃。

2、關(guān)節營(yíng)養補充

適當補充氨基葡萄糖和軟骨素,但需堅持3個(gè)月以上才見(jiàn)效。

3、居家運動(dòng)推薦

靠墻靜蹲鍛煉股四頭肌,每次保持30秒。水中走路能減輕關(guān)節負擔。

關(guān)節就像精密的齒輪組,需要日常細心維護。改掉那些傷關(guān)節的小習慣,從今天開(kāi)始給關(guān)節“減負”。記住,預防永遠比治療更重要,別等疼痛難忍才想起呵護它們!

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周常青 副主任醫師 北京大學(xué)第一醫院
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張立紅 主任醫師 北京大學(xué)人民醫院
乙肝打干擾素能轉陰嗎

乙肝患者使用干擾素治療可能實(shí)現表面抗原轉陰,但轉陰概率受病毒載量、基因型、肝功能狀態(tài)、治療時(shí)機等因素影響。

1、病毒載量

低病毒載量患者轉陰概率較高,可通過(guò)干擾素聯(lián)合恩替卡韋、替諾福韋等抗病毒藥物提高應答率,治療期間需定期監測HBV-DNA水平。

2、基因型

乙肝病毒A/B基因型對干擾素更敏感,建議在治療前進(jìn)行基因分型檢測,必要時(shí)配合聚乙二醇干擾素α-2a進(jìn)行個(gè)體化治療。

3、肝功能狀態(tài)

轉氨酶輕度升高者免疫應答較好,治療期間需密切監測肝功能,出現異常時(shí)可使用水飛薊賓膠囊等保肝藥物輔助治療。

4、治療時(shí)機

免疫活躍期患者更適合干擾素治療,建議在醫生指導下制定48周標準療程方案,配合胸腺肽腸溶片等免疫調節劑增強療效。

干擾素治療期間應保持優(yōu)質(zhì)蛋白飲食,避免勞累,每3個(gè)月復查乙肝五項定量和肝臟超聲,出現發(fā)熱等不良反應及時(shí)就醫調整方案。

陸海英 主任醫師 北京大學(xué)第一醫院
肝炎人膝蓋會(huì )痛嗎

肝炎患者可能出現膝蓋疼痛,但并非典型癥狀。肝炎相關(guān)關(guān)節痛通常由免疫復合物沉積、病毒直接侵襲、營(yíng)養不良或藥物副作用引起。

1、免疫反應

乙型肝炎病毒感染可能引發(fā)免疫復合物沉積在關(guān)節滑膜,表現為對稱(chēng)性膝關(guān)節腫痛,可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉、布洛芬或對乙酰氨基酚緩解癥狀。

2、病毒侵襲

丙型肝炎病毒可能直接侵襲滑膜組織導致關(guān)節痛,常伴隨乏力、低熱,需通過(guò)抗病毒藥物如索磷布韋、格卡瑞韋或達拉他韋進(jìn)行治療。

3、營(yíng)養缺乏

長(cháng)期肝病導致的維生素D缺乏可能引起骨關(guān)節疼痛,需補充維生素D3、鈣劑或復合維生素,同時(shí)增加富含維生素D的魚(yú)類(lèi)和蛋類(lèi)攝入。

4、藥物影響

干擾素等抗病毒藥物可能誘發(fā)關(guān)節肌肉疼痛,必要時(shí)可調整用藥方案為恩替卡韋、替諾福韋或丙酚替諾福韋等替代藥物。

建議肝炎患者出現持續膝關(guān)節疼痛時(shí)完善風(fēng)濕免疫指標檢查,日常注意關(guān)節保暖并避免劇烈運動(dòng),保持均衡飲食有助于改善癥狀。

陸海英 主任醫師 北京大學(xué)第一醫院
支原體感染是艾滋病嗎

支原體感染不是艾滋病。支原體感染是由支原體引起的常見(jiàn)呼吸道或泌尿生殖道感染,艾滋病是由人類(lèi)免疫缺陷病毒導致的免疫系統缺陷疾病。

1、病原體不同

支原體感染病原體為支原體,屬于原核微生物;艾滋病病原體為人類(lèi)免疫缺陷病毒,屬于逆轉錄病毒。

2、傳播途徑不同

支原體主要通過(guò)飛沫或性接觸傳播;艾滋病主要通過(guò)血液、性接觸和母嬰垂直傳播。

3、癥狀表現不同

支原體感染多表現為咳嗽、發(fā)熱或尿道炎;艾滋病早期可能無(wú)癥狀,后期出現嚴重免疫缺陷相關(guān)癥狀。

4、治療方法不同

支原體感染可用阿奇霉素、多西環(huán)素等抗生素治療;艾滋病需長(cháng)期使用抗逆轉錄病毒藥物控制病毒復制。

出現疑似癥狀應及時(shí)就醫明確診斷,避免自行用藥。保持良好衛生習慣有助于預防兩類(lèi)疾病傳播。

陸海英 主任醫師 北京大學(xué)第一醫院
到傳染病醫院就醫患者要注意什么

到傳染病醫院就醫需注意個(gè)人防護、預檢分診配合、物品消毒、就診流程簡(jiǎn)化。傳染病醫院的特殊性要求患者采取更嚴格的預防措施以減少交叉感染風(fēng)險。

1、個(gè)人防護:

全程佩戴醫用外科口罩或N95口罩,避免用手觸摸口鼻眼,隨身攜帶含酒精的免洗洗手液及時(shí)消毒,與他人保持1米以上距離。

2、預檢分診:

如實(shí)告知發(fā)熱史、接觸史和癥狀,配合體溫檢測及流行病學(xué)調查,根據分診指引前往相應診區,避免在候診區聚集。

3、物品消毒:

就診前后對隨身物品用75%酒精擦拭消毒,使用后的口罩應反折丟棄至醫療垃圾桶,衣物回家后及時(shí)清洗并通風(fēng)晾曬。

4、流程簡(jiǎn)化:

提前預約減少等候時(shí)間,盡量獨自就診,檢查單據通過(guò)手機查詢(xún),繳費使用自助設備,離院后兩周內做好健康監測。

建議就醫后14天內關(guān)注體溫變化,出現新發(fā)癥狀及時(shí)聯(lián)系醫院隨訪(fǎng),居家期間保持單獨房間和餐具,加強營(yíng)養攝入有助于恢復。

陸海英 主任醫師 北京大學(xué)第一醫院
小孩發(fā)燒可以打乙肝疫苗嗎

小孩發(fā)燒期間不建議接種乙肝疫苗。接種疫苗的適宜時(shí)機主要有體溫正常、無(wú)急性疾病、免疫狀態(tài)穩定、醫生評估確認等條件。

1、體溫正常

接種疫苗需在體溫恢復正常24小時(shí)后進(jìn)行,避免免疫反應疊加導致癥狀加重。

2、無(wú)急性疾病

存在呼吸道感染、腹瀉等急性病癥時(shí)需暫緩接種,家長(cháng)需待孩子痊愈后再預約補種。

3、免疫狀態(tài)穩定

使用免疫抑制劑或存在免疫缺陷疾病時(shí),家長(cháng)需提前告知醫生評估接種安全性。

4、醫生評估

對于持續低熱或病因不明的發(fā)熱,建議家長(cháng)帶孩子就診明確病因后再決定接種時(shí)間。

疫苗接種后需留觀(guān)30分鐘,家長(cháng)應記錄接種日期并關(guān)注孩子是否出現局部紅腫、嗜睡等常見(jiàn)反應,發(fā)熱期間注意補充水分和保持充足休息。

陸海英 主任醫師 北京大學(xué)第一醫院
乙肝五項25陽(yáng)性正常嗎
乙肝表面抗體高怎么辦

乙肝表面抗體高通常無(wú)需特殊處理,屬于疫苗接種或感染后產(chǎn)生的保護性反應??贵w水平升高可能與疫苗接種成功、既往感染恢復、免疫系統活躍等因素有關(guān)。

1.疫苗接種

乙肝疫苗接種后產(chǎn)生的高抗體水平是正常免疫應答,表明機體具備抵御乙肝病毒感染的能力,無(wú)須干預。

2.既往感染

曾感染乙肝病毒但已康復者可能出現抗體持續偏高,提示病毒已被清除且獲得免疫力,定期監測即可。

3.免疫活躍

部分人群因免疫系統較強可能產(chǎn)生較高抗體,若無(wú)其他異常指標,屬于生理性現象。

4.假陽(yáng)性可能

極少數情況下檢測誤差可能導致假陽(yáng)性結果,建議復查乙肝五項定量檢測確認。

保持規律作息和均衡飲食有助于維持免疫功能穩定,若伴隨肝功能異?;蚱渌贿m癥狀需及時(shí)就醫評估。

陸海英 主任醫師 北京大學(xué)第一醫院
艾滋病性傳染幾率大嗎

艾滋病通過(guò)性行為傳播的概率較低但存在風(fēng)險,實(shí)際傳播概率與性行為方式、安全措施、病毒載量等因素有關(guān)。

1、性行為方式

無(wú)保護肛交傳播風(fēng)險最高,陰道交次之,口交風(fēng)險極低。黏膜破損會(huì )顯著(zhù)增加病毒侵入概率。

2、安全措施

規范使用合格避孕套可使傳播風(fēng)險降低八成以上,但存在滑脫等使用失敗可能。

3、病毒載量

感染者未治療時(shí)病毒載量高,傳播風(fēng)險大;規范抗病毒治療使病毒載量檢測不到時(shí)基本無(wú)傳染性。

4、其他因素

性病共存、月經(jīng)期性行為等因素可能增加傳播風(fēng)險,男性包皮環(huán)切術(shù)可降低受感染概率。

建議發(fā)生高危行為后及時(shí)進(jìn)行阻斷治療和檢測,日常堅持使用避孕套并保持單一性伴侶關(guān)系。

陸海英 主任醫師 北京大學(xué)第一醫院
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癲癇是目前生活中比較糟糕的一種疾病,有很多朋友都承受了這方面的痛苦,反復的發(fā)作容易給自己帶來(lái)很大的傷害,希望大家能夠嚴格按照醫生的叮囑來(lái)正確的對待,但是細辛腦膠囊治療癲癇的副作用大嗎,具體表現是什么?細辛腦膠囊不良反應少數患者可見(jiàn)頭昏、惡心、納差、乏力,停藥后
派汀的適應癥是什么 小孩可以用嗎
癲癇是非??膳碌募膊?,這類(lèi)疾病對病人造成了很大的困擾,而且對一些家庭會(huì )造成經(jīng)濟上的困難,癲癇發(fā)作之后,最好馬上到醫院進(jìn)行治療,以免病情更加嚴重,癲癇如果需要用藥,也要在醫生的指導下進(jìn)行藥物的使用,下面來(lái)看一下派汀的適應癥是什么?小孩可以用嗎?派汀適應癥1.皰疹
患有抑郁癥怎么辦?可以吃來(lái)士普嗎?
患有抑郁癥怎么辦?可以吃來(lái)士普嗎?抑郁癥是一種常見(jiàn)的心理疾病,不及時(shí)治療的話(huà)會(huì )嚴重影響患者的身體健康,所以這方面有這樣的疾病也是要盡早治療的,對于患者來(lái)說(shuō),對這種疾病治療的藥物也是非常關(guān)心,讓我們了解一下來(lái)士普吧。大家可以看一下說(shuō)明書(shū),了解一下來(lái)士普,來(lái)士普適
治閑靈癲癇的病人能使用么?它具體怎么用?
癲癇有些人是因為遺傳導致的,而有些人是因為腦部受了外傷引起的,癲癇的人可能會(huì )出現口吐白沫,四肢抽搐的現象,如果有這類(lèi)癥狀發(fā)生,需要及時(shí)用藥才能控制病情的,下面來(lái)具體看一下治閑靈癲癇的病人能使用么?它具體怎么用?癲癇是一種發(fā)作很慢的腦部疾病,這類(lèi)疾病的患者可能需
類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎能用注射用重組人II型腫瘤壞死因子受體-抗體融合蛋白嗎
相信很多患者都應該知道,對于類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎這種疾病是需要及時(shí)治療的,不然的話(huà),病情就會(huì )慢慢的惡化,會(huì )導致患者的身體受到嚴重的傷害,接下來(lái)我們一起來(lái)了解一下類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎能用注射用重組人II型腫瘤壞死因子受體-抗體融合蛋白嗎?益賽普(注射用重組人II型腫瘤壞死因子受
匯仁腎寶片里面都含有哪些成分的?
腎虧嚴重起來(lái)了也是容易導致不少男性疾病發(fā)生的,對于腎虧還是要多加重視一下的,相信很多人都知道,男性的腎功能很多時(shí)候和性功能是相關(guān)的,如果腎虧嚴重了,很多的疾病也容易伴隨而來(lái),性功能也容易受到影響,腎虧目前困擾著(zhù)不少的男人,不少人出現陽(yáng)痿早泄都是由于腎虧嚴重了導
諾華制藥董事長(cháng)離任獲7800萬(wàn)美元薪酬引股東憤怒
諾華制藥董事長(cháng)丹尼爾•魏思樂(lè )(配圖)2月19日訊瑞士諾華制藥股東對即將離職董事長(cháng)丹尼爾•魏思樂(lè )(DanielVasella)的“黃金告別”感到憤怒,這意味著(zhù)他在離任后的六年內,依然可以拿到幾乎與在位時(shí)年薪相當的1240萬(wàn)瑞士法郎。魏思樂(lè )本周一證實(shí),他離職后將繼續擔任諾華制藥的顧問(wèn),并同意不向競爭對手透露信息,作為交換,他總共可以拿到7200萬(wàn)瑞士法郎(約合7800萬(wàn)美元)的
伽瑪萊士免疫球蛋白有什么不良反應
我們在日常生活中不可避免地會(huì )遇到健康問(wèn)題,有許多疾病需要我們的關(guān)注,比如免疫球蛋白缺乏癥這種疾病。也許會(huì )讓許多人恐慌,所以我們可以選擇一些藥物進(jìn)行治療,比如伽瑪萊士免疫球蛋白。那么,伽瑪萊士免疫球蛋白有什么不良反應?伽瑪萊士免疫球蛋白能給病人帶來(lái)的具體幫助還不

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