脂肪肝患者，不能喝“牛奶”？醫生：保護肝臟，“2飲”建議少喝
關(guān)鍵詞：脂肪肝
脂肪肝已經(jīng)成為現代人的“隱形健康殺手”，很多人拿到體檢報告時(shí)才發(fā)現自己中招了。關(guān)于脂肪肝的飲食禁忌眾說(shuō)紛紜，特別是牛奶到底能不能喝這個(gè)問(wèn)題，讓不少人都很困惑。今天我們就來(lái)徹底搞清楚這件事。
一、脂肪肝患者真的不能喝牛奶嗎？
1、牛奶并非絕對禁忌
脂肪肝患者完全可以適量飲用牛奶。牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，對肝臟修復很有幫助。關(guān)鍵在于選擇低脂或脫脂牛奶，控制每日攝入量在250ml左右。
2、這些情況要特別注意
如果合并有嚴重肝功能損傷或乳糖不耐受，就需要遵醫囑調整牛奶攝入量。但普通脂肪肝患者不必完全戒掉牛奶。
二、真正該少喝的“2種飲品”
1、含糖飲料
奶茶、碳酸飲料等高糖飲品會(huì )加速脂肪在肝臟堆積。一瓶500ml的含糖飲料就可能超過(guò)每日添加糖建議攝入量。
2、酒精飲料
任何含酒精的飲品都會(huì )加重肝臟代謝負擔。即使是所謂的“養生酒”，對脂肪肝患者也是有害無(wú)益。
三、脂肪肝患者的飲品選擇指南
1、推薦飲品清單
溫開(kāi)水、淡綠茶、菊花枸杞茶等都是不錯的選擇。也可以適量飲用低糖豆漿或無(wú)糖酸奶。
2、飲用注意事項
避免空腹飲用刺激性飲品，不要用飲料完全替代白開(kāi)水，每天保證1500-2000ml的飲水量。
四、保護肝臟的飲食原則
1、控制總熱量攝入
避免暴飲暴食，保持適量飲食，維持健康體重。
2、均衡營(yíng)養搭配
保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，多吃新鮮蔬菜，適量吃水果。
3、減少油脂攝入
少吃油炸食品和動(dòng)物內臟，烹飪多用蒸煮方式。
4、規律飲食習慣
避免饑一頓飽一頓，按時(shí)進(jìn)餐有助于代謝穩定。
脂肪肝是可逆的，關(guān)鍵是要建立科學(xué)的飲食觀(guān)念。與其糾結能不能喝牛奶，不如把注意力放在整體飲食結構的調整上。記住，保護肝臟要從日常生活的點(diǎn)滴做起，堅持健康的生活方式才是根本之道。