小區六十歲大媽早起，突然腦卒中癱瘓！年紀大了，晨起4事莫做！
關(guān)鍵詞：腦卒中
清晨的陽(yáng)光剛爬上窗臺，小區里就傳來(lái)救護車(chē)的鳴笛聲。六十歲的李阿姨晨練時(shí)突然倒地，送醫確診為腦卒中。醫生查看她的生活習慣后直搖頭：這些晨起禁忌，中老年人千萬(wàn)要當心！
一、起床太猛易誘發(fā)心腦血管意外
1、人體經(jīng)過(guò)整夜平臥，血液黏稠度較高。突然起身會(huì )導致血壓驟變，增加血管壓力。正確做法是醒來(lái)后先在床上活動(dòng)手腳，側身緩慢坐起。
2、臨床數據顯示，清晨6-10點(diǎn)是心腦血管意外高發(fā)時(shí)段。建議中老年人在這個(gè)時(shí)段避免劇烈活動(dòng)，給身體足夠的適應時(shí)間。
二、空腹晨練隱藏風(fēng)險
1、經(jīng)過(guò)8小時(shí)睡眠，身體處于輕度脫水狀態(tài)。立即運動(dòng)會(huì )加重心臟負擔，還可能引發(fā)低血糖。建議先喝200ml溫水，吃片全麥面包再出門(mén)。
2、冬.季清晨氣溫較低，冷空氣刺激易導致血管痙攣。最好等太陽(yáng)出來(lái)、氣溫回升后再鍛煉，或者改為室內活動(dòng)。
三、用力排便太危險
1、晨起排便時(shí)過(guò)度屏氣用力，會(huì )使腹壓驟增，可能誘發(fā)腦出血。有便秘問(wèn)題的人要特別注意，平時(shí)多吃膳食纖維，必要時(shí)使用緩瀉劑。
2、建議養成定時(shí)排便習慣，如廁時(shí)保持呼吸均勻?？梢詼蕚鋫€(gè)小板凳墊在腳下，讓排便姿勢更符合人體工學(xué)。
四、冷水洗臉刺激大
1、突然的冷刺激會(huì )使面部血管劇烈收縮，可能引起血壓波動(dòng)。特別是高血壓患者，建議使用30℃左右的溫水洗臉。
2、冬.季更要注意保暖，洗臉后立即擦干。從溫暖的被窩到寒冷的環(huán)境，溫差過(guò)大容易誘發(fā)血管痙攣。
這些晨起禁忌看著(zhù)都是小事，卻可能釀成大禍！特別要提醒的是，如果出現突然頭暈、單側肢體麻木、言語(yǔ)不清等癥狀，一定要立即就醫。記住四個(gè)“3”原則：發(fā)現癥狀3小時(shí)內是最佳救治時(shí)間窗，每延誤1分鐘就有190萬(wàn)個(gè)腦細胞死亡。
中老年人的健康就像精心呵護的花園，需要從每個(gè)生活細節著(zhù)手。把這些注意事項轉給父母看看，從明天開(kāi)始，幫他們建立更科學(xué)的晨間作息。畢竟預防永遠比治療更重要，您說(shuō)是不是？