夜間若沒(méi)有這幾個(gè)表現，表明心臟正在恢復正常，趕緊對照看看你有沒(méi)有
關(guān)鍵詞：心臟
深夜輾轉反側時(shí)，你可曾注意過(guò)身體發(fā)出的“求.救信號”？心臟這個(gè)24小時(shí)工作的勞模，總會(huì )在夜晚悄悄透露健康密碼。別急著(zhù)數羊入睡，先來(lái)做個(gè)簡(jiǎn)單的自我檢測吧！
一、這些夜間表現要當心
1、枕頭越來(lái)越高才舒服
平躺時(shí)出現呼吸不暢，需要墊高枕頭才能入睡，可能是心臟負荷加重的信號。健康的心臟不會(huì )讓你變成“豌豆公主”。
2、半夜總被尿意叫醒
沒(méi)有喝太多水卻頻繁起夜，要警惕心功能下降導致腎臟血流變化。注意區分前列.腺問(wèn)題與心臟原因。
3、噩夢(mèng)連連像演電影
持續做墜落、窒息類(lèi)噩夢(mèng)，可能與夜間缺氧有關(guān)。睡眠監測顯示心臟病人群噩夢(mèng)發(fā)生率是常人的3倍。
二、心臟恢復健康的積極信號
1、一覺(jué)到天亮不中斷
深度睡眠時(shí)心率會(huì )自然下降10-30次/分鐘，完整睡眠周期是心臟最好的保養品。
2、手腳整夜保持溫暖
末梢血液循環(huán)良好，說(shuō)明心臟泵血功能正常。不再需要半夜搓手暖腳。
3、晨起神清氣爽
心臟健康時(shí)，早晨血壓會(huì )呈現自然的“晨峰現象”，不會(huì )出現頭暈乏力等不適。
三、夜間護心小貼士
1、晚餐控制在七分飽
過(guò)飽飲食會(huì )使胃腸血流增加，加重心臟負擔。推薦“蔬菜-蛋白質(zhì)-主食”的進(jìn)食順序。
2、睡前兩小時(shí)禁屏幕
藍光會(huì )抑制褪黑素分泌，影響心臟晝夜節律?？梢栽囋嚶?tīng)白噪音或輕音樂(lè )。
3、保持臥室適宜溫度
18-22℃的環(huán)境最利于心血管系統夜間調節，過(guò)熱過(guò)冷都會(huì )增加心臟工作量。
四、需要警惕的危險信號
1、平躺突發(fā)劇烈咳嗽
可能是心源性肺水腫的表現，立即采取半坐位并就醫。
2、夜間突然坐起喘氣
醫學(xué)上稱(chēng)為“陣發(fā)性夜間呼吸困難”，提示心力衰竭可能。
3、冷汗濕透睡衣
非更年期人群出現要特別注意，可能是不典型心絞痛發(fā)作。
心臟康復是個(gè)緩慢的過(guò)程，就像春筍生長(cháng)般悄無(wú)聲息。如果你發(fā)現自己符合健康標準，恭喜你繼續保持！若存在異常表現也別慌張，及時(shí)記錄癥狀細節就醫檢查。記住，最好的治療永遠是預防，今晚就給自己做個(gè)簡(jiǎn)單的心臟“夜查”吧！