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68歲老人每天喝8杯水，晚上頻繁起夜，醫生：這3個(gè)細節要注意

醫普觀(guān)察員

關(guān)鍵詞：老人

68歲的老李最近很苦惱，自從聽(tīng)養生講座說(shuō)“每天必須喝夠8杯水”，他就雷打不動(dòng)地執行。結果半夜總要起夜三四次，睡眠質(zhì)量直線(xiàn)下降。其實(shí)喝水這件小事，對中老年人來(lái)說(shuō)還真有不少講究。

一、中老年人喝水的黃金法則

1、總量控制要靈活

每天8杯水（約2000ml）的標準并不適合所有人。體重較輕、活動(dòng)量小的老人，可以適當減少到1500ml左右。關(guān)鍵看尿液顏色，淡黃色說(shuō)明水量剛好。

2、分配時(shí)間有技巧

晨起空腹喝200ml溫水確實(shí)有益，但睡前2小時(shí)就要控制飲水。把全天水量均勻分配在白天，避免集中飲用。

3、溫度選擇要講究

過(guò)涼的水會(huì )刺激腸胃，建議飲用30-40℃的溫水。夏季也不宜大量飲用冰水，容易引發(fā)血管收縮。

二、頻繁起夜的三大隱患

1、睡眠質(zhì)量下降

深度睡眠被頻繁打斷，會(huì )導致白天精神不振，長(cháng)期可能影響認知功能。

2、跌倒風(fēng)險增加

夜間光線(xiàn)昏暗，匆忙起床如廁容易發(fā)生跌倒意外。

3、心臟負擔加重

突然從臥位變?yōu)榱⑽?，血壓波?dòng)可能誘發(fā)心血管問(wèn)題。

三、改善夜尿的實(shí)用建議

1、調整飲水時(shí)間表

把70%的飲水量安排在上午，下午適量補充，晚餐后小口潤喉即可。

2、睡前排空膀.胱

就寢前即使沒(méi)有明顯尿意，也建議去衛生間盡量排空尿液。

3、控制刺激性飲品

下午4點(diǎn)后避免濃茶、咖啡、酒精等利尿飲品，晚餐少喝湯粥。

4、檢查用藥情況

有些降壓藥、利尿劑可能增加夜尿頻率，可以咨詢(xún)醫生調整服藥時(shí)間。

5、改善睡眠環(huán)境

在臥室到衛生間的路徑安裝感應夜燈，準備防滑拖鞋，降低夜間活動(dòng)風(fēng)險。

記住，養生沒(méi)有放之四海皆準的標準。就像老李后來(lái)調整了喝水方式，把全天飲水量控制在1500ml，且集中在白天飲用，夜尿問(wèn)題很快就改善了。中老年人要學(xué)會(huì )傾聽(tīng)身體的聲音，找到最適合自己的健康節奏?，F在就開(kāi)始調整喝水習慣吧，讓每個(gè)夜晚都能安睡到天亮！

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徐海林 主任醫師 北京大學(xué)人民醫院
艾滋病晚期都很痛苦嗎
艾滋病晚期可能伴隨多種癥狀，包括體重下降、持續發(fā)熱、反復感染等，癥狀的嚴重程度因人而異。晚期艾滋病患者的生活質(zhì)量可能受到顯著(zhù)影響，但通過(guò)適當的醫療干預和心理支持，可以緩解痛苦。 1、體重下降：艾滋病晚期患者常出現明顯的體重下降，可能與食欲減退、吸收不良或代謝異常有關(guān)。建議通過(guò)高熱量、高蛋白飲食補充營(yíng)養，如雞蛋、牛奶、瘦肉等，必要時(shí)可咨詢(xún)營(yíng)養師制定個(gè)性化飲食方案。 2、持續發(fā)熱：晚期艾滋病患者可能出現長(cháng)期低熱或高熱，可能與機會(huì )性感染或免疫系統功能低下有關(guān)。需及時(shí)就醫，明確發(fā)熱原因，針對性使用抗生素或抗病毒藥物，如阿昔洛韋片、頭孢克肟膠囊等。 3、反復感染：免疫系統受損導致患者易發(fā)生反復感染，如肺炎、結核病等。建議定期進(jìn)行免疫功能檢查，預防性使用抗生素，如復方新諾明片，同時(shí)注意個(gè)人衛生，避免接觸感染源。 4、神經(jīng)系統癥狀：部分患者可能出現記憶力減退、肢體麻木等神經(jīng)系統癥狀，可能與病毒直接侵襲或機會(huì )性感染有關(guān)?？赏ㄟ^(guò)營(yíng)養神經(jīng)藥物如維生素B1片、甲鈷胺片進(jìn)行治療，并配合康復訓練。 5、心理痛苦：晚期艾滋病患者常伴隨焦慮、抑郁等心理問(wèn)題。建議尋求心理咨詢(xún)或加入支持小組，通過(guò)心理疏導、抗抑郁藥物如氟西汀膠囊緩解情緒壓力，同時(shí)家人和社會(huì )的關(guān)愛(ài)也至關(guān)重要。 艾滋病晚期患者可通過(guò)均衡飲食、適量運動(dòng)、規律作息等方式改善生活質(zhì)量。飲食上注重多樣化，如增加新鮮蔬菜、水果攝入；運動(dòng)選擇低強度活動(dòng)，如散步、瑜伽；作息上保證充足睡眠，避免過(guò)度勞累。同時(shí)，定期復查、遵醫囑用藥、保持積極心態(tài)也是管理疾病的關(guān)鍵。
朱振國 副主任醫師 鶴崗市人民醫院
人工流產(chǎn)痛不痛什么感覺(jué)
人工流產(chǎn)的疼痛感因人而異，通常表現為下腹部墜痛或陣發(fā)性疼痛，部分人可能感到輕微不適，而另一些人則可能經(jīng)歷較強烈的痛感。疼痛程度與個(gè)人痛閾、手術(shù)方式及心理狀態(tài)有關(guān)。 1、疼痛感：人工流產(chǎn)過(guò)程中，子宮收縮和器械操作可能引起下腹部疼痛，疼痛感類(lèi)似于月經(jīng)期間的痛經(jīng)，但強度可能更高。部分人可能感到明顯的墜脹感或痙攣性疼痛。 2、心理因素：緊張、焦慮等情緒可能加重疼痛感。術(shù)前保持放松心態(tài)，與醫生充分溝通，有助于減輕不適。 3、麻醉方式：無(wú)痛人工流產(chǎn)采用靜脈麻醉，術(shù)中幾乎無(wú)痛感，術(shù)后可能感到輕微不適。普通人工流產(chǎn)則可能伴隨明顯疼痛。 4、術(shù)后不適：術(shù)后可能出現下腹部隱痛、腰酸等不適，通常持續數小時(shí)至數天。疼痛感逐漸減輕，若疼痛持續或加重，需及時(shí)就醫。 5、個(gè)體差異：痛閾較低的個(gè)體可能感到更強烈的疼痛，而痛閾較高的人則可能感到輕微不適。術(shù)后休息和適當護理有助于緩解疼痛。 人工流產(chǎn)后需注意飲食調理，多攝入富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，如雞蛋、瘦肉、新鮮蔬菜和水果。避免劇烈運動(dòng)，保持充足休息，適當進(jìn)行輕度活動(dòng)如散步，有助于身體恢復。術(shù)后避免盆浴和性生活，保持外陰清潔，定期復查，確保身體恢復良好。
姚偉 副主任醫師 復旦大學(xué)附屬兒科醫院
鼻尖整形手術(shù)恢復期注意事項
鼻尖整形手術(shù)后恢復期需注意傷口護理、避免劇烈運動(dòng)、合理飲食，以促進(jìn)愈合和減少并發(fā)癥?；謴推趦葢３謧谇鍧嵏稍?，避免感染；術(shù)后一周內避免劇烈運動(dòng)，防止傷口裂開(kāi)；飲食上多攝入富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，如雞蛋、魚(yú)類(lèi)、新鮮蔬菜，促進(jìn)組織修復。鼻尖整形手術(shù)恢復期通常需要1-2周，但完全恢復可能需要數月時(shí)間。術(shù)后初期可能出現腫脹和輕微疼痛，這是正?，F象，可通過(guò)冷敷和醫生開(kāi)具的止痛藥緩解。術(shù)后應避免用力擤鼻涕或觸碰鼻部，以免影響愈合。定期復查，確?；謴瓦^(guò)程順利。術(shù)后心理調整也很重要，保持積極心態(tài)有助于恢復。遵循醫囑，按時(shí)服藥，避免吸煙和飲酒，這些都會(huì )影響愈合速度。鼻尖整形手術(shù)恢復期需耐心等待，嚴格遵循醫生建議，確保最佳效果和安全性。
杜永杰 副主任醫師 臨汾市人民醫院
怎樣清除口腔異味
口腔異味可通過(guò)改善口腔衛生、調整飲食、治療相關(guān)疾病等方式緩解?？谇划愇锻ǔＳ墒澄餁堅?、口腔干燥、牙周疾病、胃腸道問(wèn)題等原因引起。 1、口腔衛生：每天至少刷牙兩次，使用含氟牙膏，每次刷牙不少于兩分鐘。配合使用牙線(xiàn)或牙間刷清潔牙縫，減少食物殘渣滯留。定期使用漱口水，選擇含抗菌成分的產(chǎn)品，如氯己定漱口水，每天使用1-2次，每次30秒。 2、飲食調整：避免食用大蒜、洋蔥等氣味強烈的食物，減少高糖和高脂肪食物的攝入。多喝水，保持口腔濕潤，促進(jìn)唾液分泌。增加富含纖維的食物，如蘋(píng)果、胡蘿卜，有助于清潔牙齒表面。 3、牙周治療：牙周炎、牙齦炎等口腔疾病是導致異味的主要原因之一。定期進(jìn)行牙科檢查，每半年洗牙一次，清除牙結石和菌斑。如有牙齦出血、腫脹等癥狀，及時(shí)就醫，使用抗生素如阿莫西林膠囊，每次500mg，每日三次，連續服用7天。 4、胃腸道調理：消化不良、胃酸反流等胃腸道問(wèn)題也可能引發(fā)口腔異味。避免暴飲暴食，減少辛辣、油膩食物的攝入。如有胃部不適，可服用奧美拉唑腸溶片，每次20mg，每日一次，連續服用14天。同時(shí)，保持規律作息，避免熬夜。 5、生活習慣：戒煙限酒，煙草和酒精會(huì )加重口腔異味。保持充足的睡眠，避免過(guò)度疲勞。適當進(jìn)行有氧運動(dòng)，如快走、慢跑，每周至少150分鐘，有助于促進(jìn)新陳代謝，改善口腔環(huán)境。 改善口腔異味需要從日常護理入手，保持口腔清潔，調整飲食習慣，治療相關(guān)疾病。同時(shí)，定期進(jìn)行口腔檢查，及時(shí)發(fā)現和處理問(wèn)題。通過(guò)綜合措施，可以有效減少口腔異味，提升生活質(zhì)量。
曹廣 主任醫師 北京安貞醫院
甲狀腺癌什么原因造成的
甲狀腺癌的治療方法包括手術(shù)切除、放射性碘治療和靶向藥物治療，其病因可能與遺傳、環(huán)境輻射、碘攝入異常、甲狀腺疾病及激素水平變化有關(guān)。手術(shù)切除是主要治療手段，放射性碘治療用于清除殘留癌細胞，靶向藥物如索拉非尼可用于晚期患者。甲狀腺癌的發(fā)生與多種因素相關(guān)，遺傳因素如家族史可能增加患病風(fēng)險，環(huán)境因素如長(cháng)期暴露于輻射環(huán)境，生理因素如碘攝入不足或過(guò)量，以及甲狀腺疾病如甲狀腺炎或結節都可能誘發(fā)甲狀腺癌。1. 遺傳因素：家族中有甲狀腺癌病史的人群患病風(fēng)險較高，可能與特定基因突變有關(guān)。2. 環(huán)境輻射：長(cháng)期接觸放射性物質(zhì)，如核事故或醫療輻射，可能增加甲狀腺癌風(fēng)險。3. 碘攝入異常：碘攝入不足或過(guò)量均可能影響甲狀腺功能，增加癌變風(fēng)險。4. 甲狀腺疾?。杭谞钕傺?、甲狀腺結節等疾病可能發(fā)展為甲狀腺癌。5. 激素水平變化：女性激素水平波動(dòng)可能與甲狀腺癌發(fā)生有關(guān)。預防甲狀腺癌需注意避免輻射暴露，保持碘攝入平衡，定期檢查甲狀腺功能，發(fā)現異常及時(shí)就醫。甲狀腺癌的早期發(fā)現和治療至關(guān)重要，通過(guò)手術(shù)、放射性碘治療和靶向藥物治療可以有效控制病情，改善預后。
張玲 主任醫師 河南省腫瘤醫院
1.5的視力是多少度
1.5的視力通常表示裸眼視力較好，無(wú)需通過(guò)屈光度數來(lái)衡量。視力1.5屬于高于正常視力水平，通常不需要配戴眼鏡或進(jìn)行視力矯正。視力檢查中，1.0被視為標準正常視力，1.5則表明視力更為清晰。視力的數值與屈光度數并非直接對應關(guān)系，屈光度數需要通過(guò)驗光檢查來(lái)確定，用于衡量近視、遠視或散光的程度。保持良好的用眼習慣和定期檢查視力有助于維持視力健康。 1、視力與度數：視力1.5表示裸眼視力高于正常水平，通常無(wú)需通過(guò)屈光度數來(lái)衡量。視力檢查中，1.0為標準正常視力，1.5則表明視力更為清晰。屈光度數需要通過(guò)驗光檢查來(lái)確定，用于衡量近視、遠視或散光的程度，與視力數值無(wú)直接對應關(guān)系。 2、視力檢查：視力檢查是通過(guò)視力表進(jìn)行的，1.5的視力表明受檢者能夠看清比標準視力表更小的視標。視力檢查是評估視力健康的重要手段，但不能直接反映屈光度數。屈光度數需要通過(guò)驗光儀等設備進(jìn)行專(zhuān)業(yè)測量。 3、視力健康：視力1.5通常表明視力狀態(tài)良好，但保持良好的用眼習慣仍然重要。長(cháng)時(shí)間近距離用眼、光線(xiàn)不足或姿勢不正確可能導致視力下降。定期進(jìn)行視力檢查有助于及時(shí)發(fā)現視力問(wèn)題并采取相應措施。 4、用眼習慣：保持良好的用眼習慣有助于維持視力健康。避免長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)電子屏幕，每隔一段時(shí)間進(jìn)行遠眺或閉眼休息。保持適當的閱讀距離和光線(xiàn)強度，避免在過(guò)暗或過(guò)亮的環(huán)境中用眼。 5、視力保護：視力1.5雖表明視力較好，但仍需注意視力保護。均衡飲食，攝入富含維生素A、C和E的食物，如胡蘿卜、菠菜和堅果。適度進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，有助于緩解眼部疲勞并促進(jìn)視力健康。 視力1.5通常表明視力狀態(tài)良好，無(wú)需通過(guò)屈光度數來(lái)衡量。保持良好的用眼習慣和定期檢查視力有助于維持視力健康。飲食方面，建議多攝入富含維生素A、C和E的食物，如胡蘿卜、菠菜和堅果，有助于保護視力。適度進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，如散步或慢跑，有助于緩解眼部疲勞并促進(jìn)視力健康。定期進(jìn)行視力檢查，及時(shí)發(fā)現并處理視力問(wèn)題，是維護視力健康的重要措施。
周瑋琰 副主任醫師 山東省立醫院
女性甲狀腺三項指標說(shuō)明什么問(wèn)題
女性甲狀腺三項指標（TSH、FT3、FT4）異?？赡芴崾炯谞钕俟δ墚惓?，需根據具體數值判斷是甲亢、甲減或亞臨床狀態(tài)。治療需結合病因，包括藥物治療、飲食調整和生活方式干預。甲狀腺三項指標包括促甲狀腺激素（TSH）、游離三碘甲狀腺原氨酸（FT3）和游離甲狀腺素（FT4），其異?？赡芘c多種甲狀腺疾病相關(guān)。TSH升高、FT3和FT4降低通常提示甲狀腺功能減退（甲減），常見(jiàn)病因包括橋本甲狀腺炎、碘缺乏或甲狀腺手術(shù)史。TSH降低、FT3和FT4升高則提示甲狀腺功能亢進(jìn)（甲亢），可能由Graves病、甲狀腺結節或甲狀腺炎引起。亞臨床狀態(tài)表現為T(mén)SH異常但FT3和FT4正常，需密切監測。治療甲減常用左旋甲狀腺素替代治療，劑量需根據TSH水平調整。甲亢治療可選擇抗甲狀腺藥物（如甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶）、放射性碘治療或手術(shù)切除。飲食方面，甲減患者需適量補充碘和硒，避免過(guò)量攝入致甲狀腺腫物質(zhì)（如卷心菜、大豆）。甲亢患者應限制碘攝入，避免海帶、紫菜等高碘食物。生活方式上，保持規律作息、適度運動(dòng)、減輕壓力有助于甲狀腺健康。定期復查甲狀腺功能，及時(shí)調整治療方案，是管理甲狀腺疾病的關(guān)鍵。甲狀腺三項指標異常需引起重視，但不必過(guò)度焦慮，通過(guò)規范治療和科學(xué)管理，多數患者可維持正常生活。
王俊宏 主任醫師 江蘇省人民醫院
甲狀腺癌的定義和分類(lèi)有哪些
甲狀腺癌是一種起源于甲狀腺濾泡上皮或濾泡旁細胞的惡性腫瘤，主要分為乳頭狀癌、濾泡狀癌、髓樣癌和未分化癌四類(lèi)。治療方式包括手術(shù)切除、放射性碘治療、靶向治療和化療等。甲狀腺癌的發(fā)病原因涉及遺傳、環(huán)境、生理等多種因素。遺傳因素中，家族性甲狀腺癌綜合征如MEN2A、MEN2B與RET基因突變相關(guān)；環(huán)境因素包括長(cháng)期暴露于電離輻射、碘攝入異常等；生理因素如甲狀腺功能異常、激素水平變化也可能增加風(fēng)險。乳頭狀癌是最常見(jiàn)的類(lèi)型，占甲狀腺癌的80%-90%，預后較好；濾泡狀癌占10%-15%，易通過(guò)血液轉移；髓樣癌占3%-5%，與遺傳密切相關(guān)；未分化癌罕見(jiàn)但惡性程度高，進(jìn)展迅速。治療方法需根據類(lèi)型和分期選擇，早期手術(shù)切除是主要手段，放射性碘治療適用于分化型甲狀腺癌，靶向藥物如索拉非尼、侖伐替尼可用于晚期患者。飲食上建議均衡攝入碘，避免高碘或低碘飲食，適量運動(dòng)有助于提高免疫力。甲狀腺癌的診斷和治療需在專(zhuān)業(yè)醫生指導下進(jìn)行，定期隨訪(fǎng)和監測是管理疾病的關(guān)鍵。
張玲 主任醫師 河南省腫瘤醫院
谷胱甘肽片有什么副作用 需要注意些什么
肝硬化的發(fā)生，對于患者的生命健康有可能是一種威脅。究其因，如果嚴重肝硬化的出現，患者的肝臟損害將會(huì )是永久性的，所以必須及早治療。那么，谷胱甘肽片有什么副作用?谷胱甘肽片需要注意些什么?下面了解一下!谷胱甘肽片在臨床上可以用于治療肝硬化這種不良癥狀。而患者服用谷
賽活靈怎么吃
賽活靈怎么吃?賽活靈需要我們按照規定的方法來(lái)進(jìn)行使用，很多人在生活中對這方面的信息都缺乏了解，在治療過(guò)程中可能會(huì )出現一些意外的狀況，所以希望大家能正確的解決健康上的煩惱，接下來(lái)為你介紹這個(gè)藥物的使用方法。賽活靈改善由于慢性動(dòng)脈閉塞癥引起的潰瘍、肢痛、冷感及間歇
阿邁新用于生殖器皰疹一日兩次行不行
生殖器皰疹的出現，對于患者來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是比較難受的，生殖器是比較脆弱的，生殖器的疾病，往往都是不容小視的，處理不好就會(huì )影響了生殖器健康，有必要積極治療，那么，阿邁新用于生殖器皰疹一日兩次行不行?下面了解一下吧!根據阿邁新的藥品說(shuō)明書(shū)中的相關(guān)規定，這種藥物一般要求
金紅顆粒治什么??？
作為一種比較常見(jiàn)的疾病，胃炎這種不良癥狀的出現，是非常令人痛苦的，給患者帶來(lái)了嚴重的痛苦折磨，十分不利于提高生活質(zhì)量，有可能跟患者受到了一些不良生活習慣的影響有很大的關(guān)系，需要趁著(zhù)病情尚輕時(shí)及早處理，下面了解一下金紅顆粒治什么病吧!金紅顆粒治什么病?金紅顆粒的
壹麗安的主要作用有哪些？
十二指腸潰瘍是一種比較麻煩的疾病，若果病情得不到有效的控制的話(huà)，那么有可能會(huì )誘發(fā)諸如潰瘍出血等并發(fā)癥的出現，給患者的身體健康帶來(lái)了嚴重的傷害，有可能跟患者十二指腸潰瘍防御機制減弱有很大的關(guān)系，下面了解一下壹麗安的主要作用有哪些吧!壹麗安的主要作用有哪些?壹麗安
濟泰片怎么使用，每次服用多少片
很多人在生活中可能會(huì )盲目的使用一些藥物，有的人可能會(huì )依賴(lài)性的使用一些止痛藥，長(cháng)期使用的情況下就比較容易成癮，反而會(huì )引發(fā)身體的另一些健康狀況，接下來(lái)就一起來(lái)了解和認識濟泰片怎么使用?濟泰片用法用量:口服，第1-4日，每次4-5片，每日3次;第5-10日，每日2-
恩瑞格兩歲以下的孩子可以服用嗎
每一個(gè)孩子都是父母心中的寶貝，相信家長(cháng)們應該都清楚，由于孩子年齡太小，所以無(wú)論是在飲食上還是用藥上都是需要特別謹慎的，尤其是兩歲以下的孩子，身體里有些功能都還內有發(fā)育完全呢，恩瑞格是一種比較常見(jiàn)的藥物，接下來(lái)我們來(lái)看看恩瑞格兩歲以下的孩子可以服用嗎?恩瑞格適應
慢肝養陰膠囊是用于治療什么的
肝臟是人體非常重要的存在，在不斷的進(jìn)化過(guò)程中一直保持著(zhù)重要的地位，所以它的存在是不可替代的，它的功能也會(huì )對身體產(chǎn)生非常重要的影響。遇到肝炎疾病后，要理性面對，努力維護肝功能健康。慢肝養陰膠囊是一種比較常見(jiàn)的疾病，那么，慢肝養陰膠囊是用于治療什么的?慢肝養陰膠囊
癲癇康膠囊正確的用法是怎樣的 成份中有哪些
生活中很多的疾病都會(huì )威脅到健康，所以發(fā)現身體異常就要引起重視，及時(shí)到醫院檢查治療。癲癇癥發(fā)病率比較高的疾病，該疾病出現之后如果沒(méi)有及時(shí)控制，也可能會(huì )導致生命受到威脅，所以患有癲癇一定要正確處理，下面來(lái)看一下癲癇康膠囊正確的用法是怎樣的?成份中有哪些?癲癇康膠囊
粉紅絲秀每天用藥幾次?需注意什么事項
乳腺增生病一般多見(jiàn)于一些育齡的女性，一般是由于體內雌激素分泌不平衡所導致的一種現象，建議要及時(shí)的調理，在生活中建議要注意選擇合適自己的藥物來(lái)治療，避免延誤了疾病的治療時(shí)機，那么粉紅絲秀每天用藥幾次?需注意什么事項?科學(xué)的用藥對于疾病的治療來(lái)講是很重要的，大家在

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