75歲大爺喝水后離世，醫生痛惜：老人喝水多留心，別犯這4個(gè)錯誤
關(guān)鍵詞：老人
75歲的張大爺每天雷打不動(dòng)喝滿(mǎn)8杯水，兒女們都說(shuō)老爺子養生有方?？删驮谏现?，老人喝完水后突然呼吸困難送醫，最終沒(méi)能搶.救過(guò)來(lái)。醫生檢查后發(fā)現，問(wèn)題就出在“多喝水”這個(gè)看似健康的習慣上。
一、老人喝水過(guò)量，可能比缺水更危險
隨著(zhù)年齡增長(cháng)，腎臟濃縮功能會(huì )逐漸下降。很多老人盲目遵循“每天8杯水”的標準，反而可能導致：
1、低鈉血癥：過(guò)量飲水會(huì )稀釋血液中的鈉離子，引發(fā)惡心、嗜睡等癥狀，嚴重時(shí)會(huì )腦水腫
2、心臟負擔：短時(shí)間內大量飲水會(huì )增加血容量，對心功能不全的老人尤其危險
3、夜尿頻繁：影響睡眠質(zhì)量，增加跌倒風(fēng)險
二、四個(gè)要命的喝水誤區
1、睡前猛灌水
不少老人擔心夜間口渴，睡前刻意喝300ml以上水。這樣不僅影響睡眠，還可能誘發(fā)心衰患者急性發(fā)作。建議睡前1小時(shí)少量飲水（100ml左右）即可。
2、運動(dòng)后牛飲
看到老人鍛煉后大口灌水要當心！正確做法是少量多次，每次不超過(guò)50ml，間隔15-20分鐘。突然大量補水會(huì )加重心臟負擔。
3、用茶代替水
有些老人覺(jué)得“喝茶也是喝水”，但茶里的咖啡因有利尿作用。尤其空腹飲濃茶，反而會(huì )加速脫水。
4、依賴(lài)“八杯水”標準
其實(shí)飲水量要根據體重、活動(dòng)量調整。簡(jiǎn)單算法：每公斤體重每天30ml水（60kg老人約1800ml），包括食物中的水分。
三、這樣喝水才科學(xué)
1、準備帶刻度的水杯
建議選擇有毫升刻度的杯子，避免憑感覺(jué)喝水?？梢栽诒碣N紙條記錄飲水量。
2、觀(guān)察尿液顏色
淡檸檬水色的尿液最理想。如果顏色像白開(kāi)水，說(shuō)明飲水過(guò)量；深黃色則需補水。
3、特殊情況要調整
發(fā)熱、腹瀉時(shí)適當增量，但每小時(shí)不超過(guò)200ml。心衰、腎病患者需嚴格遵醫囑控水。
4、養成小口習慣
用吸管杯或小口啜飲，避免一次性攝入過(guò)多?？梢栽谒屑悠瑱幟试黾语L(fēng)味。
記住，對老人來(lái)說(shuō)，喝水不是越多越好。就像澆花要“見(jiàn)干見(jiàn)濕”，身體也會(huì )發(fā)出缺水信號。子女們要多留意父母的飲水習慣，發(fā)現異常及時(shí)就醫?，F在檢查下家里老人的水杯，是不是也該換個(gè)帶刻度的了？