高尿酸血癥的運動(dòng)注意事項有哪些

高尿酸血癥患者運動(dòng)時(shí)需注意控制強度、避免關(guān)節損傷、及時(shí)補水、監測尿酸水平及選擇適宜運動(dòng)類(lèi)型。

高尿酸血癥患者運動(dòng)應以低沖擊性有氧運動(dòng)為主，如快走、游泳或騎自行車(chē)，每次持續30-60分鐘，每周進(jìn)行3-5次。運動(dòng)強度維持在心率儲備的50%-70%，避免無(wú)氧運動(dòng)導致乳酸堆積抑制尿酸排泄。運動(dòng)前后需補充500-800毫升水，分次飲用純凈水或弱堿性水，促進(jìn)尿酸溶解排出。運動(dòng)裝備應選擇緩沖性能好的運動(dòng)鞋，避免爬山、籃球等對膝關(guān)節沖擊大的項目，防止誘發(fā)痛風(fēng)性關(guān)節炎。合并痛風(fēng)石的患者需避開(kāi)局部受壓部位，運動(dòng)后抬高患肢15-20分鐘。

存在痛風(fēng)急性發(fā)作史的患者應暫停運動(dòng)，待血尿酸穩定在300微摩爾每升以下再逐步恢復。運動(dòng)后出現關(guān)節紅腫熱痛需立即冰敷，48小時(shí)后改為熱敷。肥胖患者建議采用運動(dòng)與飲食控制結合的方式，每月減重不超過(guò)4公斤，避免快速減肥引發(fā)酮癥酸中毒。運動(dòng)期間每周監測1次血尿酸，若持續超過(guò)540微摩爾每升應調整降尿酸藥物劑量。糖尿病患者運動(dòng)前需檢測血糖，防止低血糖發(fā)作。

高尿酸血癥患者應建立規律運動(dòng)習慣，避免連續兩天完全靜坐。運動(dòng)時(shí)間宜選擇上午10點(diǎn)或下午4點(diǎn)，避開(kāi)清晨尿酸分泌高峰時(shí)段?？膳浜咸珮O拳、八段錦等柔緩運動(dòng)改善代謝，但需避免長(cháng)時(shí)間保持蹲跪姿勢。運動(dòng)后2小時(shí)內禁食高嘌呤食物如動(dòng)物內臟、濃肉湯等，可適量進(jìn)食櫻桃、芹菜等堿性食物。若運動(dòng)后關(guān)節不適持續超過(guò)24小時(shí)，應及時(shí)就醫排查痛風(fēng)性關(guān)節炎。