最容易得腰椎間盤(pán)突出的四種人群揭秘

容易得腰椎間盤(pán)突出的人群主要有長(cháng)期久坐者、重體力勞動(dòng)者、肥胖人群和中老年人。腰椎間盤(pán)突出通常由椎間盤(pán)退變、外力損傷等因素引起，表現為腰痛、下肢放射痛等癥狀。

1、長(cháng)期久坐者

長(cháng)期久坐者由于腰椎持續承受壓力，椎間盤(pán)容易發(fā)生退行性改變。久坐會(huì )導致腰部肌肉力量減弱，對腰椎的支撐作用下降，增加椎間盤(pán)突出的概率。這類(lèi)人群通常表現為腰部酸脹、久坐后疼痛加重。建議定時(shí)起身活動(dòng)，加強腰背肌鍛煉，避免長(cháng)時(shí)間保持同一姿勢。

2、重體力勞動(dòng)者

重體力勞動(dòng)者在搬運重物時(shí)，腰椎承受的壓力會(huì )顯著(zhù)增加。頻繁彎腰、扭轉等動(dòng)作容易導致椎間盤(pán)纖維環(huán)破裂，髓核突出。這類(lèi)人群在工作中容易出現急性腰痛，嚴重時(shí)伴有下肢麻木。建議使用正確的搬運姿勢，必要時(shí)佩戴護腰，避免超負荷勞動(dòng)。

3、肥胖人群

肥胖人群因體重過(guò)大，腰椎需要承受更大的壓力。腹部脂肪堆積會(huì )導致身體重心前移，加重腰椎負擔。這類(lèi)人群常伴有腰部持續性隱痛，活動(dòng)后癥狀加重。建議通過(guò)合理飲食和適度運動(dòng)控制體重，減輕腰椎負荷。

4、中老年人

中老年人隨著(zhù)年齡增長(cháng)，椎間盤(pán)逐漸發(fā)生退行性改變。椎間盤(pán)水分減少、彈性下降，在外力作用下更容易突出。這類(lèi)人群多表現為慢性腰痛，可能伴有下肢無(wú)力。建議避免劇烈運動(dòng)，注意腰部保暖，可進(jìn)行游泳等低沖擊運動(dòng)。

預防腰椎間盤(pán)突出需要注意保持正確坐姿，避免久坐不動(dòng)。重體力勞動(dòng)者應掌握正確的搬運技巧，必要時(shí)使用輔助工具?？刂企w重有助于減輕腰椎負擔，中老年人可進(jìn)行適度的腰背肌鍛煉。出現持續腰痛或下肢放射痛時(shí)，應及時(shí)就醫檢查，早期診斷和治療有助于改善預后。日常生活中要注意腰部保暖，睡硬板床，避免腰部受涼。