得骶髂關(guān)節炎怎么保養好得快
骶髂關(guān)節炎患者可通過(guò)熱敷理療、適度運動(dòng)、藥物治療、姿勢調整、營(yíng)養補充等方式促進(jìn)恢復。骶髂關(guān)節炎可能與慢性勞損、感染、自身免疫疾病等因素有關(guān)，通常表現為下腰部疼痛、晨僵等癥狀。
1、熱敷理療
每日用40-45℃熱毛巾敷于骶髂關(guān)節處15-20分鐘，有助于改善局部血液循環(huán)。紅外線(xiàn)理療儀照射可緩解肌肉痙攣，注意避免燙傷皮膚。急性發(fā)作期疼痛明顯時(shí)可改用冰敷10分鐘。
2、適度運動(dòng)
推薦進(jìn)行游泳、瑜伽等低沖擊運動(dòng)，水中浮力可減輕關(guān)節負重。每天做骨盆傾斜運動(dòng)5-10次，增強核心肌群穩定性。避免久坐超過(guò)1小時(shí)，每小時(shí)需站立活動(dòng)3-5分鐘。
3、藥物治療
可遵醫囑使用塞來(lái)昔布膠囊緩解炎癥疼痛，雙醋瑞因膠囊保護軟骨，嚴重時(shí)短期注射復方倍他米松注射液。合并骨質(zhì)疏松者需配合阿侖膦酸鈉片。禁止自行調整用藥劑量。
4、姿勢調整
睡眠時(shí)側臥屈膝并在雙腿間夾枕頭，減輕關(guān)節壓力。坐姿保持腰部挺直，使用符合人體工學(xué)的腰靠。搬重物時(shí)應屈膝下蹲而非彎腰，避免單側負重超過(guò)5公斤。
5、營(yíng)養補充
每日攝入300ml低脂牛奶補充鈣質(zhì)，適量進(jìn)食三文魚(yú)補充歐米伽3脂肪酸?？蛇x用硫酸氨基葡萄糖膠囊輔助修復軟骨。需控制體重指數在18.5-23.9范圍內，減輕關(guān)節負荷。
建議患者睡硬板床并配合規律作息，寒冷季節注意腰骶部保暖。急性疼痛期可短期使用腰圍支撐，但每日佩戴不超過(guò)4小時(shí)以免肌肉萎縮。定期復查炎癥指標和影像學(xué)變化，強直性脊柱炎患者需每3個(gè)月監測骶髂關(guān)節M(mǎn)RI。飲食需保證每日50g優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，避免過(guò)量飲用碳酸飲料影響鈣吸收。
