武漢正規的眼科醫院 預防青春期近視眼的5大方法

　　武漢眼科醫院：1、武漢眼科專(zhuān)科醫院2、武漢愛(ài)爾眼科醫院3、湖北愛(ài)爾眼科醫院4、武漢近視手術(shù)醫院。其中湖北愛(ài)爾眼科醫院設有屈光專(zhuān)科、角膜病專(zhuān)科、青光眼專(zhuān)科、白內障與老視專(zhuān)科、眼底病專(zhuān)科、斜視與小兒眼科、淚道專(zhuān)科、眼瞼眼眶病及眼整形美容專(zhuān)科、視光專(zhuān)科、青少年近視防控專(zhuān)科、綜合眼病與眼健康體檢專(zhuān)科、功能影像科、麻醉科等13個(gè)科室，干眼門(mén)診、高度近視門(mén)診、糖尿病眼病門(mén)診、難治性青光眼門(mén)診等眾多專(zhuān)病門(mén)診，醫院還開(kāi)設有名醫特需門(mén)診，由10位具有豐富臨床診療水平的資深專(zhuān)家坐診。

　　你是否有發(fā)現，現在越來(lái)越多的青春期孩子出現了近視？這主要是因為用眼錯誤所導致的。作為家長(cháng)，你是有責任的！那么，如何預防青春期孩子患近視眼呢？請看專(zhuān)家給出的5大建議。

　　一、預防青春期近視的五大方法

　　1、改善照明、端正坐姿

　　自然光源是理想的光源。太強或太弱的光對眼睛都是有害的。大量研究表明學(xué)生的近視和夜間長(cháng)期應用不科學(xué)照明光源有直接關(guān)系。

　　讀寫(xiě)姿勢要端正，眼離書(shū)本一般以30厘米為標準，糾正不良的習慣：如歪著(zhù)頭、斜著(zhù)眼看書(shū)寫(xiě)字，或躺著(zhù)看書(shū)，或走路看書(shū)，或在震蕩、晃動(dòng)的條件下(如車(chē)船上)或黃昏時(shí)看書(shū)等。

　　2、節制看電視、用電腦

　　看電視要有節制，注意調節好電視的亮度，距離要適當，位置一般保持和電視的距離為3米左右。和電腦的距離保持在50-70cm左右，看電視、用電腦的持續時(shí)間不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)，一天不宜超過(guò)2小時(shí)。

　　3、注意營(yíng)養、不挑食

　　為保證眼球的正常發(fā)育，平時(shí)要合理飲食，均衡營(yíng)養。少吃糖果和高糖食品，多吃富含維生素的新鮮疏菜、水果、動(dòng)物肝臟以及富含高蛋白的魚(yú)、肉、奶等。

　　4、女生拒絕長(cháng)留海。

　　現在的青少年女生都喜歡留長(cháng)長(cháng)的留海，特別是那種斜著(zhù)的，隨時(shí)都有可能頭發(fā)掉下來(lái)遮住眼睛，不忙的時(shí)候還會(huì )用手去縷一縷，忙起來(lái)的時(shí)候就完全不管不顧的，比如考試的時(shí)候。這樣頭發(fā)就經(jīng)常遮住眼睛，影響眼睛的視線(xiàn)，縮短了眼球的距離，不重視的話(huà)就很容易導致近視的產(chǎn)生。所以女生的留海一定要經(jīng)常修理，不能太長(cháng)。

　　5、提倡遠眺訓練，做眼保健操

　　一次性連續近距離用眼中間要稍事休息，且時(shí)間不應過(guò)長(cháng)，青少年一般不超過(guò)一小時(shí)。積極參加戶(hù)外活動(dòng)，以求經(jīng)常性地增加視距，開(kāi)闊視野，放松調節，維持正常視覺(jué)功能。

　　經(jīng)常進(jìn)行遠眺訓練。在具體的實(shí)踐中形式可以多樣，如眺望遠處的樹(shù)木或建筑物，或在夜晚辨認滿(mǎn)天的星斗。

　　經(jīng)常做眼保健操。正確的眼保健操能夠消除疲勞，增強眼部血液循環(huán)，放松眼肌，對近視的防治有積極的作用。

　　二、新版眼保健操

　　第一節：按揉攢竹穴

　　用雙手大拇指螺紋面分別按在眉毛內側邊緣凹陷處兩側穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前額上。有節奏地按揉穴位。

　　第二節：按壓睛明穴

　　用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上（眼角內側半個(gè)手指處），其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。有節奏地上下按壓穴位。

　　第三節：按揉四白穴

　　先把左、右食指和中指并攏對齊,分別按壓在鼻翼上緣的兩側,然后食指不動(dòng),中指和其他手指縮回呈握拳狀，大拇指抵在下頜凹陷處，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。有節奏地按揉穴位。

　　第四節：按揉太陽(yáng)穴刮上眼眶

　　用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽(yáng)穴上，其余手指自然放松，彎曲。先用大拇指按揉太陽(yáng)穴。然后，大拇指不動(dòng)，用雙手食指的第二個(gè)關(guān)節內側，稍加用力從眉頭刮至眉梢。

　　第五節：按揉風(fēng)池穴

　　用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側穴位上（后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當于耳垂齊平），其余三指自然放松。有節奏地按揉穴位。

　　第六節：揉捏耳垂腳趾抓地

　　用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并攏彎曲。用大拇指和食指有節奏地揉捏穴位，同時(shí)用雙腳全部腳趾做抓地運動(dòng)。

　　溫馨提示：現在很多小孩都是因為愛(ài)看電視、玩手機、玩iPad所導致近視眼的，所以家長(cháng)應該讓孩子有節制的使用電子產(chǎn)品，并保持適度的距離，以免造成近視眼。