深圳治睡眠障礙哪個(gè)醫院好 睡眠障礙是慢性疾病的危險因素
深圳首康醫院醫院門(mén)診部設立精神疾病、普通精神科、醫學(xué)心理科等多個(gè)門(mén)診科室;主要收治的疾病有 精神分裂癥、躁狂癥、抑郁癥、失眠癥、酒精依賴(lài)、 青少年人格發(fā)育障礙(網(wǎng)癮、厭學(xué)、雙相情感障礙) 、各種類(lèi)型神經(jīng)癥 (焦慮癥、強迫癥、恐怖癥、軀體形式障礙、神經(jīng)衰弱等)、癔癥等。
睡眠障礙已經(jīng)成為當今社會(huì )中，普遍的健康問(wèn)題之一。
睡眠問(wèn)題不僅會(huì )引發(fā)疲乏、精神亢奮等問(wèn)題，還可能導致慢性疾病的發(fā)生，因此，睡眠障礙也被稱(chēng)為“慢性殺手”。
01、睡眠障礙是慢性疾病的危險因素
睡眠障礙可能是某些慢性疾病，例如高血壓、糖尿病和冠心病的危險因素。
人們的睡眠質(zhì)量越低，患上這些慢性疾病的風(fēng)險也就越高。
實(shí)際上，根據研究顯示，睡眠不足會(huì )促進(jìn)心臟病和中風(fēng)的危險因素的發(fā)生。
睡眠障礙還會(huì )降低人的免疫系統的抵抗力，增加免疫系統對疾病的攻擊性和惡化。
此外，睡眠問(wèn)題還會(huì )影響人的心理健康。
睡眠障礙會(huì )導致人們情緒波動(dòng)劇烈、易激動(dòng)、缺乏動(dòng)力和失去專(zhuān)注力。
長(cháng)期睡眠障礙還可能增加患上焦慮癥或抑郁癥等疾病的風(fēng)險。
02、睡眠障礙影響生活的方方面面
睡眠障礙還可能導致生活質(zhì)量下降，在個(gè)人社交和經(jīng)濟方面產(chǎn)生負面影響。
對于日常生活而言，無(wú)法有效進(jìn)入深度睡眠，會(huì )使工作效率降低并增加失誤的風(fēng)險。
同時(shí)，對于家庭而言，睡眠不足時(shí)因失眠而在床上輾轉反側，會(huì )影響夫妻之間的關(guān)系，激化彼此的矛盾，造成婚姻不和睦，甚至導致婚姻破裂。
03、如何降低睡眠障礙的風(fēng)險？
1、保持規律的生活節奏
睡眠節奏與生活節奏有著(zhù)密切的關(guān)聯(lián)。
在白天，我們應該適度運動(dòng)，保證攝入足夠的營(yíng)養，以維護生理健康。
在晚上，我們應該保持規律的生活節奏，例如選擇同一時(shí)間在同一個(gè)臥室入睡和起床。
此外，進(jìn)入臥室之前應該盡可能避免刺激，例如胡思亂想或玩手機等。
2、營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境
一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境對我們的睡眠質(zhì)量和數量有著(zhù)重要影響。
選擇一個(gè)安靜、干凈和通風(fēng)良好的睡眠環(huán)境，避免在床上看電視、用電腦等，保持床鋪的衛生干凈。
3、控制日常生活習慣
生活習慣對我們的睡眠有很大的影響。
為了保持良好的睡眠質(zhì)量，我們需要控制日間嗜好，例如咖啡因和酒精的攝入。
還應該避免高脂肪和高糖的食物，盡量避免大量攝入碳水化合物，使身體處于一種良好的代謝狀態(tài)。
此外，可以在睡前進(jìn)行深呼吸或冥想等活動(dòng)，緩解情緒，幫助身體進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。
睡眠障礙可能導致慢性疾病、心理障礙和社交等問(wèn)題出現。
為了避免這些情況的發(fā)生，我們應該保持良好的睡眠質(zhì)量和生活習慣，并及時(shí)檢查和治療睡眠障礙。