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想增肌怎么吃?

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問(wèn)題描述

最近一直都是在鍛煉身體想要增肌怎么吃?

醫生回答

黎宏儒

黎宏儒 副主任醫師

想要增肌可以吃牛肉,牛肉中鐵和鋅的含量也是較高的,而這兩種元素也是肌肉構建必不可少的物質(zhì),在鍛煉的時(shí)候吃比較好。雞蛋也是大家常吃的,進(jìn)入人體之后會(huì )被輕易的分解成氨基酸,增肌的人就需要多多食用。魚(yú)是高蛋白食物,也是可以增肌的。

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