高血壓可能導致頭暈眼花，可通過(guò)調整生活方式、藥物治療等方式緩解。高血壓通常由遺傳、高鹽飲食、肥胖、缺乏運動(dòng)、長(cháng)期壓力等因素引起。
1、遺傳因素：家族中有高血壓病史的人群患病風(fēng)險較高。這類(lèi)人群需定期監測血壓，避免高鹽高脂飲食，保持規律作息，必要時(shí)在醫生指導下服用降壓藥物如氨氯地平片5mg每日一次、纈沙坦膠囊80mg每日一次、氫氯噻嗪片25mg每日一次。
2、高鹽飲食：長(cháng)期攝入過(guò)多鹽分會(huì )增加血容量，導致血壓升高。建議每日鹽攝入量控制在5克以下，避免腌制食品、加工肉類(lèi)等高鹽食物，多食用新鮮蔬菜水果，如西蘭花、菠菜、蘋(píng)果等。
3、肥胖：體重超標會(huì )增加心臟負擔，導致血壓升高。通過(guò)控制飲食和增加運動(dòng)來(lái)減輕體重，建議每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車(chē)等。
4、缺乏運動(dòng)：長(cháng)期缺乏運動(dòng)會(huì )導致血液循環(huán)不暢，增加高血壓風(fēng)險。建議每天進(jìn)行30分鐘的有氧運動(dòng)，如慢跑、跳繩、瑜伽等，有助于改善心血管健康。
5、長(cháng)期壓力：長(cháng)期處于高壓狀態(tài)會(huì )導致交感神經(jīng)興奮，血壓升高。通過(guò)心理疏導、冥想、深呼吸等方式緩解壓力，必要時(shí)尋求心理咨詢(xún)幫助，保持心理健康。
高血壓患者應保持低鹽低脂飲食，適量運動(dòng)，定期監測血壓，遵醫囑服藥。飲食上多攝入富含鉀、鎂、鈣的食物如香蕉、堅果、牛奶等，避免高糖高脂食物。運動(dòng)建議選擇有氧運動(dòng)如快走、游泳、騎自行車(chē)等，每周至少150分鐘。保持良好的生活習慣，有助于控制血壓，預防并發(fā)癥。