申劍 主任醫師
長(cháng)期跑步后膝蓋疼痛多數情況下可以自行恢復。疼痛可能由肌肉疲勞、韌帶輕微拉傷、髕骨關(guān)節壓力增大、半月板輕度磨損等因素引起。
1、肌肉疲勞：跑步時(shí)股四頭肌和腘繩肌過(guò)度使用可能導致膝蓋周?chē)鸂可嫱?，休?-5天配合冰敷可緩解。
2、韌帶拉傷：髕韌帶或側副韌帶輕微損傷會(huì )產(chǎn)生局部壓痛，停止跑步2周并使用彈性護膝有助于修復。
3、髕骨高壓：髕股關(guān)節面壓力異常增高可能引發(fā)前膝痛，調整跑姿減少下坡跑，加強股內側肌鍛煉可改善。
4、半月板磨損：長(cháng)期沖擊可能導致半月板邊緣毛糙，若疼痛持續超過(guò)1個(gè)月或伴關(guān)節交鎖需骨科就診。
恢復期間建議減少跑量，選擇游泳等低沖擊運動(dòng)，必要時(shí)可遵醫囑使用塞來(lái)昔布膠囊、硫酸氨基葡萄糖膠囊等藥物輔助治療。
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