崔界峰 副主任醫師
番石榴和蘋(píng)果都適合減肥，但番石榴的纖維含量更高，更有助于控制食欲和促進(jìn)消化。番石榴每100克含纖維約5克，熱量約68千卡；蘋(píng)果每100克含纖維約2.4克，熱量約52千卡。減肥期間可以選擇兩者交替食用，但番石榴更適合作為主選水果。1. 番石榴的纖維含量高，能增加飽腹感，減少額外熱量攝入。其纖維還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便，減少體內廢物堆積。2. 番石榴的血糖生成指數較低，有助于穩定血糖水平，避免因血糖波動(dòng)導致的饑餓感。3. 番石榴富含維生素C和抗氧化物質(zhì)，能增強免疫力，幫助身體在減肥期間保持健康。4. 蘋(píng)果雖然熱量較低，但其纖維含量相對較少，更適合作為加餐或零食食用。5. 蘋(píng)果中的果膠有助于降低膽固醇，對心血管健康有益，但減肥效果略遜于番石榴。減肥期間建議將番石榴作為主選水果，搭配適量蘋(píng)果，同時(shí)注意控制總熱量攝入，結合運動(dòng)和均衡飲食，才能達到更好的減肥效果。
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