肌肉萎縮可通過(guò)主動(dòng)運動(dòng)、抗阻訓練、平衡訓練、水療運動(dòng)、神經(jīng)肌肉電刺激等方式改善。肌肉萎縮可能與神經(jīng)損傷、肌肉疾病、長(cháng)期制動(dòng)、營(yíng)養不良、衰老等因素有關(guān)，通常表現為肌力下降、肌肉體積縮小、活動(dòng)能力減弱等癥狀。

1、主動(dòng)運動(dòng)

主動(dòng)運動(dòng)是指患者依靠自身力量完成的運動(dòng)，適合輕度肌肉萎縮患者。常見(jiàn)方式包括關(guān)節屈伸、抬腿、握拳等基礎動(dòng)作，可刺激肌肉收縮，延緩萎縮進(jìn)程。建議每天進(jìn)行2-3組，每組重復10-15次，以不引起明顯疲勞為度。合并周?chē)窠?jīng)病變者需避免過(guò)度牽拉。

2、抗阻訓練

抗阻訓練通過(guò)外部阻力增強肌肉力量，適用于中重度萎縮?？墒褂脧椓?、啞鈴或自重訓練，重點(diǎn)鍛煉大肌群如股四頭肌、肱二頭肌等。訓練時(shí)應保持正確姿勢，阻力從輕到重漸進(jìn)增加。脊髓損傷患者需在康復師指導下進(jìn)行，避免誘發(fā)痙攣。

3、平衡訓練

平衡訓練能改善神經(jīng)肌肉協(xié)調性，預防跌倒風(fēng)險。單腿站立、平衡墊訓練、太極等可增強核心肌群穩定性。神經(jīng)系統疾病導致的萎縮患者需借助扶手或矯形器輔助，訓練時(shí)長(cháng)控制在15-20分鐘。訓練中出現眩暈應立即停止。

4、水療運動(dòng)

水的浮力可減輕關(guān)節負荷，適合關(guān)節炎合并萎縮的患者。水中步行、踢腿等動(dòng)作能同時(shí)鍛煉肌肉和心肺功能。水溫建議保持在32-34攝氏度，每周3次，每次不超過(guò)30分鐘。開(kāi)放性傷口或嚴重心血管疾病患者禁用。

5、神經(jīng)肌肉電刺激

通過(guò)低頻電流刺激運動(dòng)神經(jīng)元，適用于完全制動(dòng)患者。電極片貼于肌肉運動(dòng)點(diǎn)，引發(fā)被動(dòng)收縮維持肌纖維活性。需配合營(yíng)養支持，每次治療20-30分鐘。安裝心臟起搏器或皮膚感染者不宜使用。

肌肉萎縮患者應保證每日每千克體重1.2-1.5克優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，優(yōu)先選擇魚(yú)類(lèi)、雞胸肉等低脂高蛋白食物。補充維生素D和鈣劑有助于維持骨骼肌功能。運動(dòng)前后需充分熱身和拉伸，避免肌肉拉傷。定期監測肌力和肌肉圍度變化，若出現運動(dòng)后持續疼痛或肌力急劇下降，應及時(shí)就醫評估。