冷啟剛 主任醫師
月經(jīng)前一周胸脹可通過(guò)熱敷按摩、調整飲食、適度運動(dòng)、藥物緩解等方式改善。該癥狀通常由激素波動(dòng)、乳腺增生、精神壓力、高鹽飲食等原因引起。
1、熱敷按摩用溫毛巾熱敷乳房10-15分鐘，配合輕柔打圈按摩，促進(jìn)局部血液循環(huán)。避免擠壓或過(guò)度刺激乳腺組織。
2、調整飲食減少鹽分攝入可減輕水腫，限制咖啡因和酒精，增加富含維生素B6的食物如香蕉、深海魚(yú)，有助于調節激素水平。
3、適度運動(dòng)選擇瑜伽、散步等低強度運動(dòng)，每周3-5次，每次30分鐘，通過(guò)釋放內啡肽緩解緊張情緒和軀體不適感。
4、藥物緩解疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片等鎮痛藥，或達那唑膠囊等調節激素藥物。乳腺增生患者可能需要乳癖消片。
建議記錄月經(jīng)周期與癥狀變化，選擇無(wú)鋼圈舒適內衣，若出現持續腫塊或非周期疼痛需及時(shí)乳腺科就診。
如何提前一周來(lái)月經(jīng)，，
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