張博 副主任醫師
早上腰疼白天不疼可能與夜間睡眠姿勢不當、床墊支撐不足、肌肉勞損或腰椎退行性變有關(guān)。
1. 睡眠姿勢不當
夜間保持同一姿勢時(shí)間過(guò)長(cháng)可能導致腰部肌肉緊張，建議選擇側臥姿勢并在雙腿間夾枕頭以保持脊柱中立位。
2. 床墊支撐不足
過(guò)軟或老化的床墊無(wú)法為腰椎提供足夠支撐，更換中等硬度床墊有助于分散脊柱壓力。
3. 肌肉勞損
前一天過(guò)度體力活動(dòng)可能造成腰部肌肉微損傷，熱敷和適度拉伸可緩解晨起僵硬感。
4. 腰椎退行性變
隨著(zhù)年齡增長(cháng)出現的椎間盤(pán)脫水或小關(guān)節增生，需通過(guò)核心肌群鍛煉增強腰椎穩定性。
建議晨起后進(jìn)行溫和的腰部旋轉運動(dòng)，避免突然起身動(dòng)作，若癥狀持續超過(guò)兩周應進(jìn)行腰椎影像學(xué)檢查。
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