小腿粗可通過(guò)飲食調整、運動(dòng)塑形、物理治療、醫療干預等方式改善，通常與肌肉發(fā)達、脂肪堆積、水腫、遺傳等因素有關(guān)。

減少高鹽高脂食物攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維的補充，有助于減少脂肪堆積和水腫。避免過(guò)量碳水化合物，控制每日總熱量攝入。

進(jìn)行有氧運動(dòng)如慢跑、游泳幫助減脂，配合小腿拉伸和瑜伽動(dòng)作改善肌肉線(xiàn)條。避免過(guò)量負重訓練導致肌肉過(guò)度發(fā)達。

通過(guò)按摩、泡沫軸放松緊繃的小腿肌肉，穿戴壓力襪改善血液循環(huán)。冷熱交替敷法可緩解肌肉緊張和水腫癥狀。

頑固性脂肪堆積可考慮冷凍溶脂等醫美手段，肌肉型小腿可通過(guò)肉毒素注射改善。嚴重水腫需排查靜脈功能不全等疾病。

建議保持規律運動(dòng)習慣，避免久站久坐，穿著(zhù)舒適鞋襪，如伴隨疼痛或不對稱(chēng)腫脹應及時(shí)就醫檢查。