張博 副主任醫師
運動(dòng)量過(guò)大膝蓋疼可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、康復訓練等方式緩解。疼痛通常由肌肉勞損、滑膜炎、半月板損傷、骨關(guān)節炎等原因引起。
1、休息制動(dòng)立即停止運動(dòng)并減少膝關(guān)節負重，使用護膝或彈性繃帶提供支撐，避免上下樓梯或深蹲等動(dòng)作。
2、冷敷熱敷急性期48小時(shí)內每2小時(shí)冰敷15分鐘，72小時(shí)后改用熱毛巾濕敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)。
3、藥物治療遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、硫酸氨基葡萄糖片等藥物，可緩解炎癥和軟骨損傷。
4、康復訓練疼痛緩解后進(jìn)行直腿抬高、靠墻靜蹲等低強度訓練，逐步恢復股四頭肌力量，必要時(shí)尋求康復師指導。
運動(dòng)時(shí)穿戴專(zhuān)業(yè)護具，控制單次運動(dòng)時(shí)長(cháng)不超過(guò)60分鐘，體重超標者建議先減重再循序漸進(jìn)增加運動(dòng)強度。
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