袁曉勇 副主任醫師
50歲后空腹血糖正常值為3.9-6.1mmol/L，餐后2小時(shí)血糖應低于7.8mmol/L。血糖值受飲食結構、運動(dòng)頻率、基礎疾病、檢測時(shí)間等因素影響。
1、飲食結構：高糖高脂飲食可能使餐后血糖短暫升高，建議選擇低升糖指數食物如燕麥、糙米。
2、運動(dòng)頻率：規律運動(dòng)可改善胰島素敏感性，每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)有助于血糖穩定。
3、基礎疾?。?p>高血壓、高血脂等代謝性疾病可能伴隨血糖異常，需監測糖化血紅蛋白等指標。4、檢測時(shí)間：空腹血糖需8小時(shí)未進(jìn)食后測量，隨機血糖受進(jìn)食時(shí)間影響較大，建議固定時(shí)間檢測。
建議每年進(jìn)行糖耐量試驗篩查，發(fā)現異常及時(shí)就醫。日常注意控制體重，避免腹部肥胖。
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