楊樂(lè )金 副主任醫師
精神分裂癥自愈的方法主要有心理社會(huì )支持、規律作息、適度運動(dòng)、壓力管理。
1、心理社會(huì )支持建立穩定的家庭和社會(huì )關(guān)系有助于緩解癥狀，家屬應避免指責并參與患者康復訓練，可配合認知行為療法改善病識感。
2、規律作息保持固定睡眠周期能穩定生物節律，減少晝夜顛倒誘發(fā)的癥狀波動(dòng)，建議每日同一時(shí)間就寢并避免午睡超過(guò)30分鐘。
3、適度運動(dòng)每周進(jìn)行三次有氧運動(dòng)如快走或游泳，能促進(jìn)腦源性神經(jīng)營(yíng)養因子分泌，改善認知功能和陰性癥狀，運動(dòng)強度以微微出汗為宜。
4、壓力管理通過(guò)正念冥想或呼吸訓練降低應激反應，當出現幻聽(tīng)等前驅癥狀時(shí)，可立即進(jìn)行接地訓練幫助緩解癥狀。
精神分裂癥屬于重性精神障礙，上述方法僅作為輔助手段，患者須嚴格遵醫囑使用抗精神病藥物并定期復診，急性發(fā)作期需立即就醫。
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