廖張元 主任醫師
玩手機后頭痛可通過(guò)調整姿勢、控制時(shí)長(cháng)、眼部放松、藥物治療等方式緩解，通常由視疲勞、頸椎壓迫、光刺激、偏頭痛發(fā)作等原因引起。
1、調整姿勢長(cháng)時(shí)間低頭導致頸椎壓迫椎動(dòng)脈引發(fā)頭痛，建議保持手機與眼睛平視，每30分鐘活動(dòng)頸部，使用手機支架輔助。
2、控制時(shí)長(cháng)連續使用手機超過(guò)2小時(shí)易誘發(fā)視疲勞性頭痛，建議采用20-20-20法則，每20分鐘遠眺20英尺外景物20秒。
3、眼部放松屏幕藍光刺激引發(fā)睫狀肌痙攣，可熱敷眼周或做眼球轉動(dòng)訓練，必要時(shí)使用防藍光眼鏡減少光敏感性頭痛。
4、藥物治療若伴隨搏動(dòng)性頭痛可能為偏頭痛發(fā)作，可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片或佐米曲普坦口腔崩解片。
日常建議補充鎂元素與維生素B2，避免在昏暗環(huán)境使用手機，持續頭痛超過(guò)48小時(shí)需排查頸椎病或青光眼。
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