氣血不足的女性是可以選擇吃一些食物來(lái)進(jìn)行調理的，但由于每個(gè)人的身體情況不同，因此不存在又快又好調理方法。癥狀輕微的情況下，是可以進(jìn)行一些適當的食補的，例如多吃紅棗、葡萄、胡蘿卜、牛肉、紅米、阿膠等等食物，可以根據自身情況選擇一些食補，但如果是嚴重的氣血不足，就要在醫生的指導下進(jìn)行合適的藥物調理了。輕微的氣血不足可以選擇食物調理1、紅棗紅棗含有豐富的維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養元素，尤其適合補氣養血。紅棗可以選擇直接食用或者做成糕點(diǎn)菜肴。其味道甘甜，是補氣血非常好的一味食材。2、胡蘿卜胡蘿卜含有大量的鐵，補血養氣就需要多補充鐵元素。而且胡蘿卜皮中所含有的胡蘿卜素，對治療貧血有很大作用。3、葡萄葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素，是古往今來(lái)中醫推薦的補氣血的良好食物。葡萄味道豐富甘甜，新鮮葡萄有養氣補血值功效，葡萄干也是不錯的選擇。4、牛肉牛肉中含有大量蛋白質(zhì)，比豬肉更接近人體需要，能提高身體抗病能力，對生長(cháng)發(fā)育及術(shù)后、病后調養的人補充失血、修復組織等方面特別適宜。對于氣血兩虧，病弱體虛的人尤其適合。5、阿膠阿膠不僅可以補血滋陰，還具有一定潤肺止血的功效，是補血益氣的常用食材。其實(shí)補氣血的食物還有很多，除了食補以外，自身也要注意養成良好的生活習慣，保持良好的生活習慣，不要抽煙喝酒，熬夜，冬天穿短裙受涼多余嚴重等，都于女性補氣血背道而馳的，因此要注意避免。