張向寧 主任醫師
生理期肚子疼可通過(guò)熱敷、服用止痛藥、調整飲食、適度運動(dòng)等方式緩解，通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、受寒、子宮內膜異位癥等原因引起。
1. 熱敷下腹部熱敷有助于放松子宮肌肉，緩解痙攣性疼痛。建議使用40℃左右的熱水袋或暖寶寶，每次持續15-20分鐘，避免燙傷皮膚。
2. 止痛藥布洛芬、對乙酰氨基酚、萘普生等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。需在醫生指導下使用，避免空腹服藥，胃腸道潰瘍者慎用。
3. 飲食調整避免生冷辛辣食物，適量補充溫性食材如紅糖姜茶、桂圓紅棗湯。增加鎂元素攝入，如香蕉、堅果，有助于減少肌肉痙攣。
4. 適度運動(dòng)經(jīng)期第二天起可進(jìn)行瑜伽、散步等低強度運動(dòng)，促進(jìn)內啡肽分泌。避免劇烈運動(dòng)導致盆腔充血加重疼痛。
若疼痛伴隨經(jīng)量異常、發(fā)熱或持續超過(guò)3天，建議婦科就診排除子宮腺肌癥等器質(zhì)性疾病。日常記錄月經(jīng)周期及癥狀變化有助于醫生診斷。
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