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吃什么能有效補充維生素d?注意哪些?

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問(wèn)題描述

吃什么能有效補充維生素d?注意哪些?

醫生回答

馮敬宇

馮敬宇 主任醫師

缺鈣的人不僅要補鈣,也要多注意補充維生素d,因為維生素d在人體內是不可缺少的,有合成鈣的作用,一旦缺乏的話(huà)就影響鈣的吸收,因此在飲食上一定要多注意補充,嚴重的話(huà)可以通過(guò)藥物來(lái)補充維生素D。禽蛋、魚(yú)籽、魚(yú)肉、奶制品以及動(dòng)物肝臟都是維生素d比較豐富的食物,平時(shí)應該適當地多吃些,此外要注意補充維生素d后需要曬太陽(yáng),多曬太陽(yáng)也可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收,再有就是多休息,加強護理。

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