聶小娟 副主任醫師
預防脫發(fā)可通過(guò)保持頭皮清潔、均衡飲食、減少燙染刺激、調節心理壓力等方式實(shí)現。脫發(fā)通常由毛囊損傷、營(yíng)養不良、激素失衡、遺傳因素等原因引起。
1、保持清潔定期溫和清潔頭皮，避免毛囊堵塞。選擇pH值中性的洗發(fā)產(chǎn)品，減少機械性拉扯。
2、均衡飲食補充優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鋅及B族維生素。適量攝入深海魚(yú)、堅果、深色蔬菜等富含營(yíng)養素的食物。
3、減少刺激避免頻繁燙發(fā)染發(fā)，高溫造型工具每周使用不超過(guò)2次。外出時(shí)注意頭皮防曬。
4、調節壓力長(cháng)期焦慮會(huì )加重雄激素性脫發(fā)?？赏ㄟ^(guò)冥想、規律運動(dòng)等方式緩解緊張情緒。
若脫發(fā)量每日超過(guò)100根或出現斑禿，建議及時(shí)就診皮膚科。日?？砂茨︻^皮促進(jìn)血液循環(huán)，避免過(guò)度束發(fā)。
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