醫生回答
侯勇 主任醫師
腰椎間盤(pán)突出可通過(guò)瑜伽理療緩解癥狀。瑜伽理療的效果主要與突出程度、動(dòng)作選擇、個(gè)體差異、堅持時(shí)長(cháng)等因素有關(guān)。
1、突出程度輕度突出患者通過(guò)瑜伽理療可能改善癥狀，嚴重突出者可能加重損傷。瑜伽理療適合突出程度較輕的患者，嚴重突出者需就醫評估。
2、動(dòng)作選擇選擇伸展腰背肌群、增強核心力量的瑜伽動(dòng)作有助于緩解癥狀。避免過(guò)度前屈、扭轉等可能加重突出的動(dòng)作，建議在專(zhuān)業(yè)指導下進(jìn)行。
3、個(gè)體差異年齡、體質(zhì)、柔韌性等因素影響瑜伽理療效果。年輕、柔韌性好的患者可能獲得更好效果，中老年患者需謹慎選擇動(dòng)作強度。
4、堅持時(shí)長(cháng)長(cháng)期規律練習比短期突擊更有效。建議每周3-5次，每次20-30分鐘，持續3個(gè)月以上觀(guān)察效果，避免急于求成。
腰椎間盤(pán)突出患者練習瑜伽需循序漸進(jìn)，出現疼痛加重應立即停止，建議在醫生和瑜伽理療師指導下制定個(gè)性化方案。
