咬肌自然萎縮可通過(guò)減少咀嚼硬物、注射肉毒素、熱敷按摩、改變睡姿等方法實(shí)現，通常由咀嚼習慣改變、神經(jīng)肌肉調節、局部血液循環(huán)改善、姿勢調整等因素引起。

長(cháng)期咀嚼硬物可能導致咬肌肥大，建議減少咀嚼口香糖、堅果等食物，選擇軟質(zhì)飲食有助于減輕咬肌負擔。

肉毒素注射可阻斷神經(jīng)肌肉傳導，使咬肌暫時(shí)性萎縮，效果可持續數月，需由專(zhuān)業(yè)醫生操作。

每日熱敷配合按摩可促進(jìn)咬肌區域血液循環(huán)，幫助肌肉放松，長(cháng)期堅持可能使咬肌體積略微減小。

避免長(cháng)期單側睡姿造成面部不對稱(chēng)，建議平躺或交替側臥，減少對單側咬肌的持續壓力。

日常生活中可配合面部放松操，避免過(guò)度使用咬肌，如效果不明顯建議咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫生評估是否需要進(jìn)一步治療。