張國喜 副主任醫師
腎結石患者跳繩建議在餐后1-2小時(shí)進(jìn)行，具體時(shí)間需結合飲水情況、結石位置、運動(dòng)耐受度及醫生建議綜合調整。
1、餐后時(shí)段：避免空腹運動(dòng)導致低血糖，餐后1-2小時(shí)胃腸負擔減輕，此時(shí)跳躍可促進(jìn)結石位移。
2、飲水后：跳繩前30分鐘飲用500毫升水，增加尿量沖刷尿路，幫助小結石排出。
3、日間活動(dòng)：選擇上午9-11點(diǎn)或下午3-5點(diǎn)，人體代謝活躍期，避免夜間運動(dòng)影響睡眠。
4、疼痛評估：若存在腎絞痛發(fā)作史，應在疼痛緩解后24小時(shí)再開(kāi)始跳躍，避免加重黏膜損傷。
跳繩時(shí)建議穿著(zhù)減震運動(dòng)鞋，單次不超過(guò)10分鐘，每日可重復進(jìn)行2-3次，運動(dòng)前后監測尿液顏色變化，出現血尿或腰痛加劇須立即停止并就醫。
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