醫生回答
王杰 主任醫師
腎氣虧虛氣血不足可通過(guò)飲食調理、中藥調理、運動(dòng)調理、作息調理等方式改善。腎氣虧虛氣血不足通常由先天不足、勞累過(guò)度、久病耗損、年老體衰等原因引起。
1、飲食調理日?？蛇m量食用黑芝麻、枸杞、山藥、紅棗等補益腎氣氣血的食物，避免生冷寒涼飲食。腎氣虧虛可能伴隨腰膝酸軟，氣血不足常見(jiàn)面色蒼白。
2、中藥調理可在醫生指導下使用金匱腎氣丸、十全大補丸、歸脾丸等中成藥。腎虛可能與房勞過(guò)度有關(guān)，氣血不足常見(jiàn)于月經(jīng)量多人群。
3、運動(dòng)調理選擇八段錦、太極拳等溫和運動(dòng)，避免劇烈耗氣運動(dòng)。適度運動(dòng)有助于促進(jìn)氣血運行，改善腎氣不足引起的乏力癥狀。
4、作息調理保證充足睡眠，避免熬夜傷腎。建議晚上11點(diǎn)前入睡，午間可適當小憩。長(cháng)期作息紊亂會(huì )加重腎氣虧虛癥狀。
調理期間需保持情緒穩定，避免過(guò)度思慮傷脾。若癥狀持續加重或出現嚴重頭暈耳鳴，建議及時(shí)就醫進(jìn)行專(zhuān)業(yè)診治。
