醫生回答
胡乃文 副主任醫師
痛風(fēng)患者適合進(jìn)行低強度有氧運動(dòng)、水中運動(dòng)、抗阻訓練、柔韌性訓練等運動(dòng)方式。運動(dòng)選擇需避免關(guān)節沖擊，控制強度與時(shí)長(cháng)。
1、低強度有氧運動(dòng)快走、騎自行車(chē)等低沖擊運動(dòng)可促進(jìn)尿酸代謝，建議每次30分鐘內，每周3-5次。運動(dòng)前后充分補水，避免劇烈加速。
2、水中運動(dòng)游泳、水中太極等利用浮力減輕關(guān)節負擔，水溫宜保持在28-32攝氏度。注意避免長(cháng)時(shí)間浸泡引發(fā)皮膚敏感。
3、抗阻訓練彈力帶、自重訓練可增強肌肉保護關(guān)節，每組動(dòng)作重復8-12次為宜。急性發(fā)作期暫停訓練，康復后逐步恢復。
4、柔韌性訓練瑜伽、拉伸運動(dòng)改善關(guān)節活動(dòng)度，每個(gè)姿勢保持15-30秒。避免過(guò)度彎曲受累關(guān)節，疼痛時(shí)立即停止。
運動(dòng)時(shí)穿戴護具保護關(guān)節，運動(dòng)后及時(shí)補充水分。合并痛風(fēng)石或關(guān)節畸形者需在康復師指導下制定個(gè)性化方案。
