懷孕沒(méi)胃口吃不下飯可通過(guò)調整飲食方式、補充營(yíng)養制劑、改善就餐環(huán)境、適當運動(dòng)等方式緩解。孕期食欲減退通常由激素變化、胃腸功能減弱、心理壓力、妊娠并發(fā)癥等因素引起。

少食多餐，選擇易消化的食物如小米粥、蒸蛋羹，避免油膩食物刺激胃腸。餐前可少量飲用檸檬水或姜茶幫助開(kāi)胃。

在醫生指導下可服用復合維生素片、葡萄糖酸鋅口服溶液、蛋白粉等營(yíng)養補充劑，預防胎兒發(fā)育所需營(yíng)養缺乏。

保持就餐區域通風(fēng)明亮，避免接觸油煙等異味刺激。與家人共同進(jìn)餐有助于緩解焦慮情緒，促進(jìn)食欲恢復。

餐后半小時(shí)進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等低強度活動(dòng)，幫助胃腸蠕動(dòng)。運動(dòng)強度以微微出汗為宜，避免空腹或過(guò)度疲勞。

若持續3天以上無(wú)法進(jìn)食或伴隨體重明顯下降，需及時(shí)就醫排除妊娠劇吐等病理情況。日?？蓚湫┨K打餅干、堅果等健康零食隨時(shí)補充能量。