竺平 副主任醫師
老年人適量補充葉酸有助于預防貧血和心血管疾病，但過(guò)量攝入可能導致健康風(fēng)險。葉酸是一種水溶性維生素，對細胞分裂和DNA合成至關(guān)重要，老年人因吸收能力下降，適量補充葉酸可改善認知功能、降低同型半胱氨酸水平，減少中風(fēng)和心臟病的風(fēng)險。然而，過(guò)量補充葉酸可能掩蓋維生素B12缺乏的癥狀，增加某些癌癥的風(fēng)險，或導致胃腸不適。老年人應在醫生指導下，根據個(gè)體需求確定葉酸補充量，通常建議每日攝入量為400微克。食物中富含葉酸的有綠葉蔬菜、豆類(lèi)、柑橘類(lèi)水果等，通過(guò)均衡飲食也可滿(mǎn)足需求。對于有特定健康問(wèn)題的老年人，如高同型半胱氨酸血癥或貧血，醫生可能會(huì )建議更高劑量的葉酸補充。定期體檢和血液檢查有助于監測葉酸水平，確保補充安全有效。老年人補充葉酸需謹慎，避免盲目跟風(fēng)，應根據自身健康狀況和醫生建議進(jìn)行科學(xué)補充。
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