性生活衛生是預防感染和疾病傳播的重要環(huán)節，需從個(gè)人清潔、安全措施、環(huán)境清潔、伴侶溝通和定期檢查等方面入手。
1、個(gè)人清潔：性生活前后應徹底清洗生殖器，使用溫水和溫和的肥皂，避免使用刺激性化學(xué)產(chǎn)品。女性應注意從前向后清洗，避免將肛門(mén)細菌帶入陰道。男性應清潔包皮內污垢，防止細菌滋生。
2、安全措施：使用安全套是預防性傳播疾病的有效方法，同時(shí)也能減少細菌和病毒的傳播。選擇合適尺寸的安全套，并在每次性行為中全程使用。避免與他人共用性玩具，使用后應及時(shí)清洗消毒。
3、環(huán)境清潔：保持性生活環(huán)境的清潔衛生，床單、毛巾等用品應定期更換和清洗。性生活后應及時(shí)清理身體分泌物，避免細菌在環(huán)境中滋生。使用干凈的毛巾擦拭身體，避免交叉感染。
4、伴侶溝通：與伴侶保持良好的溝通，了解雙方的健康狀況和性病史。如有不適或異常癥狀，應及時(shí)告知對方并就醫檢查。避免在患病期間進(jìn)行性生活，防止疾病傳播。
5、定期檢查：定期進(jìn)行性健康檢查，包括性傳播疾病的篩查和生殖器官的健康評估。女性應定期進(jìn)行婦科檢查，男性應關(guān)注前列腺健康。發(fā)現問(wèn)題及時(shí)治療，避免病情惡化。
保持性生活衛生需從日常飲食、運動(dòng)和護理入手。飲食上多攝入富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如新鮮蔬菜、水果和全谷物，增強免疫力。運動(dòng)方面，適度的有氧運動(dòng)如跑步、游泳等有助于提高身體抵抗力。護理上，注意個(gè)人衛生習慣，避免使用刺激性化妝品和洗滌劑，保持生殖器干燥清潔。