年齡大了的女人備孕首先需要注意適量補充葉酸。葉酸的主要功能是孕早期促進(jìn)胎兒腦和脊髓的發(fā)育，所以說(shuō)對備孕中的女性非常重要。如果女性年齡超過(guò)35周歲以上再懷孕的一般都稱(chēng)為高齡孕婦。高齡孕婦的身體機能隨著(zhù)年齡的增加而處于下降狀態(tài)，所以高齡女性在懷孕過(guò)程中出現孕期并發(fā)癥的幾率也會(huì )大大增加的，所以對于高齡孕婦來(lái)說(shuō)，在備孕期間一定要做好調理工作，了解對身體好的備孕食品，這樣會(huì )對母親和胎兒都要好一些。建議高齡女性在備孕期間，可以適當多吃些豆類(lèi)或豆制品，如黑豆，豆類(lèi)富含天然的異黃酮，能有效補充女性體內的植物性雌激素含量，多吃些豆類(lèi)或豆制品不僅對女性保養卵巢和子宮有好處，還能促進(jìn)女性排卵，提高高齡女性的受孕幾率。同時(shí)，還應該適量吃些補氣血的食物，如紅棗、豬肝、菠菜等，有助于預防高齡女性孕期中貧血癥狀的發(fā)生。除了上述食物，高齡女性備孕不妨還可以多吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如蛋類(lèi)、牛奶及奶制品、牛肉、海魚(yú)、干果類(lèi)等，由于難產(chǎn)的卵子本身是由高質(zhì)量的蛋白質(zhì)構成，而且高質(zhì)量的蛋白質(zhì)也是子宮孕育生命所需要的重要營(yíng)養成分之一，適量食用含有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，能夠提高女性卵子質(zhì)量，創(chuàng )造良好的子宮環(huán)境，保證受精卵在女性子宮內的正常發(fā)育。高齡女性具體的飲食注意事項還是需要咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫生在作考慮，由于高齡女性懷孕容易出現胎停，流產(chǎn)以及胎兒畸形的情況，所以建議高齡女性在備孕前最好做一個(gè)全面的檢查，在孕期也要按時(shí)孕檢，這樣對大人孩子都好。