申劍 主任醫師
跑步膝蓋疼可通過(guò)調整運動(dòng)方式、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解，通常由運動(dòng)強度過(guò)大、肌肉力量不足、骨關(guān)節炎、半月板損傷等原因引起。
1、調整運動(dòng)方式減少跑步距離和頻率，選擇軟質(zhì)跑道或減震跑鞋，避免下坡跑等對膝蓋沖擊大的動(dòng)作。
2、物理治療運動(dòng)后冰敷膝蓋15分鐘，使用護膝提供支撐，進(jìn)行股四頭肌等下肢力量訓練增強穩定性。
3、藥物治療可能與滑膜炎、韌帶勞損等因素有關(guān)，通常表現為腫脹、活動(dòng)受限等癥狀?？勺襻t囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、硫酸氨基葡萄糖膠囊等藥物。
4、手術(shù)治療嚴重半月板撕裂或軟骨損傷可能需要關(guān)節鏡手術(shù)，術(shù)后需配合康復訓練恢復關(guān)節功能。
跑步時(shí)注意熱身和拉伸，保持合理體重減輕膝蓋負擔，疼痛持續或加重應及時(shí)就醫檢查。
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