畢葉 副主任醫師
人體血糖正常范圍是空腹血糖3.9-6.1毫摩爾/升，餐后2小時(shí)血糖低于7.8毫摩爾/升，主要受檢測時(shí)間、飲食、運動(dòng)、疾病等因素影響。
1、檢測時(shí)間：空腹血糖需禁食8小時(shí)以上測量，餐后血糖從進(jìn)食第一口開(kāi)始計時(shí)2小時(shí)檢測，隨機血糖不受時(shí)間限制但需標注檢測狀態(tài)。
2、飲食影響：高糖飲食會(huì )暫時(shí)性升高血糖，長(cháng)期高碳水飲食可能導致胰島素抵抗，建議選擇低升糖指數食物如燕麥、糙米。
3、運動(dòng)調節：規律運動(dòng)可提高胰島素敏感性，有氧運動(dòng)和抗阻訓練均有助于維持血糖穩定，避免久坐不動(dòng)。
4、疾病干擾：糖尿病、胰腺炎等疾病會(huì )導致血糖異常，甲狀腺功能亢進(jìn)或使用糖皮質(zhì)激素也可能引起血糖波動(dòng)。
建議定期監測血糖，保持均衡飲食和適度運動(dòng)，發(fā)現異常及時(shí)就醫進(jìn)行糖化血紅蛋白等進(jìn)一步檢查。
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