醫生回答
朱明煒 主任醫師
蜂蜜加香油減肥缺乏科學(xué)依據，體重管理需通過(guò)合理飲食與運動(dòng)實(shí)現。蜂蜜主要含果糖和葡萄糖，香油為高熱量油脂，過(guò)量攝入可能增加熱量負擔。
1、熱量分析每100克蜂蜜含約300千卡熱量，香油熱量更高達900千卡/100克，兩者混合后熱量密度顯著(zhù)提升，不符合減重所需的熱量缺口原則。
2、代謝機制果糖在肝臟代謝易轉化為脂肪，而油脂消化吸收率超過(guò)95%，長(cháng)期過(guò)量攝入可能誘發(fā)胰島素抵抗，反而增加肥胖風(fēng)險。
3、營(yíng)養失衡該組合缺乏蛋白質(zhì)、膳食纖維等飽腹感成分，易導致?tīng)I養攝入單一，可能引發(fā)肌肉流失和基礎代謝率下降。
4、科學(xué)減重有效減重需控制總熱量攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝取，配合有氧與抗阻運動(dòng)，必要時(shí)可遵醫囑使用奧利司他等藥物輔助。
建議采用均衡膳食模式，每日保持適量運動(dòng)，必要時(shí)咨詢(xún)營(yíng)養師制定個(gè)性化方案，避免輕信未經(jīng)證實(shí)的偏方。
