仲秋 副主任醫師
腎結石碎石后可通過(guò)散步、跳躍運動(dòng)、瑜伽、游泳等方式鍛煉，需避免劇烈運動(dòng)并遵循循序漸進(jìn)原則。
1、散步術(shù)后初期建議每天步行30分鐘，有助于促進(jìn)輸尿管蠕動(dòng)排出殘余碎石，行走時(shí)保持勻速避免顛簸。
2、跳躍運動(dòng)恢復1周后可進(jìn)行跳繩或原地跳躍，利用重力作用幫助微小結石排出，每日2-3次每次5分鐘為宜。
3、瑜伽選擇扭轉體式如貓牛式、仰臥脊柱扭轉，通過(guò)體位變化輔助輸尿管擴張，注意避免腹部擠壓動(dòng)作。
4、游泳術(shù)后2周開(kāi)始蛙泳或自由泳，水中浮力可減輕腰部負擔，水溫需保持在28℃以上防止受涼。
鍛煉期間每日飲水量應達到2000毫升以上，出現血尿或腰痛需立即停止運動(dòng)并復查超聲。
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