腰扭傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、康復訓練等方式緩解。腰扭傷通常由肌肉拉傷、韌帶損傷、椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)疏松等原因引起。

急性期應臥床休息1-3天，避免腰部扭轉或負重活動(dòng)，必要時(shí)可使用腰圍固定保護。

扭傷48小時(shí)內每2小時(shí)冰敷15分鐘，48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，注意防止凍傷或燙傷。

可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物緩解疼痛和肌肉痙攣。

疼痛緩解后進(jìn)行腰背肌功能鍛煉，如五點(diǎn)支撐法、飛燕式等，逐步恢復腰部活動(dòng)度。

恢復期避免久坐久站，注意保持正確姿勢，可適量補充鈣質(zhì)和維生素D促進(jìn)骨骼健康。