李杰 副主任醫師
月經(jīng)前頭疼腿疼全身無(wú)力可通過(guò)調整作息、熱敷按摩、藥物緩解、心理疏導等方式改善，通常由激素波動(dòng)、前列腺素釋放、鎂元素缺乏、經(jīng)前期綜合征等原因引起。
1、調整作息保持規律睡眠有助于緩解激素紊亂導致的癥狀，建議每晚固定時(shí)間入睡，避免熬夜加重疲勞感。
2、熱敷按摩針對腿部疼痛可使用熱毛巾局部熱敷，配合輕柔按摩促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張狀態(tài)。
3、藥物緩解布洛芬、萘普生等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成，對乙酰氨基酚適用于頭痛，維生素B6能改善鎂缺乏引發(fā)的無(wú)力感。
4、心理疏導經(jīng)前期情緒波動(dòng)可能放大疼痛感知，可通過(guò)冥想、呼吸訓練調節自主神經(jīng)功能，必要時(shí)咨詢(xún)心理醫生。
經(jīng)期前兩周減少高鹽飲食，適量補充堅果、香蕉等含鎂食物，避免劇烈運動(dòng)加重乏力癥狀。
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