椎間孔鏡手術(shù)后鍛煉表主要包括術(shù)后早期活動、核心肌群訓(xùn)練、漸進性有氧運動及神經(jīng)功能恢復(fù)訓(xùn)練四種類型。

術(shù)后24小時內(nèi)可進行踝泵運動及直腿抬高，幫助預(yù)防下肢靜脈血栓，促進血液循環(huán)。

術(shù)后2周開始腹式呼吸和臀橋練習(xí)，增強腰椎穩(wěn)定性，需在康復(fù)師指導(dǎo)下控制強度。

術(shù)后4周可逐步引入游泳或騎自行車等低沖擊運動，心率控制在最大心率的60%-70%。

術(shù)后6周進行神經(jīng)滑動練習(xí)，如坐位神經(jīng)牽拉，改善神經(jīng)根粘連情況。

具體鍛煉計劃需由主刀醫(yī)生和康復(fù)團隊根據(jù)手術(shù)范圍、患者年齡及并發(fā)癥情況個性化制定，避免過早負(fù)重或劇烈扭轉(zhuǎn)動作。