劉福強 副主任醫師
夏季預防糖尿病可通過(guò)控制飲食、適度運動(dòng)、規律作息、定期監測血糖等方式實(shí)現。糖尿病預防需從生活方式入手，避免高糖高脂飲食，保持健康體重。
1、控制飲食減少精制糖和飽和脂肪攝入，選擇低升糖指數食物如全谷物、豆類(lèi)，每餐搭配足量蔬菜，避免含糖飲料和過(guò)量水果。
2、適度運動(dòng)每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳，運動(dòng)時(shí)間避開(kāi)正午高溫時(shí)段，注意補充水分和電解質(zhì)。
3、規律作息保證每天7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜導致內分泌紊亂，夏季午間可適當休息以調節體溫節律。
4、定期監測高危人群每3-6個(gè)月檢測空腹血糖和糖化血紅蛋白，出現多飲多尿癥狀及時(shí)就醫，家中可備便攜式血糖儀。
夏季出汗增多需注意補水，選擇淡茶水或白開(kāi)水，避免大量攝入冰鎮飲料。外出時(shí)做好防曬，預防中暑誘發(fā)代謝紊亂。
如何預防糖尿病并發(fā)癥？
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如何預防糖尿??？
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如何預防糖尿病腎病患者？
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如何預防糖尿病惡化并徹底治愈
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如何預防糖尿??？
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